Dolori alle articolazioni: prevenzione e trattamento

Ultimo Aggiornamento: 1356 giorni

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L’osteoartrite è la forma più diffusa di artrite, con cui circa 27 milioni di americani si trovano a fare i conti. Da molto tempo questo disturbo non è più considerato una semplice conseguenza dell’invecchiamento ed i ricercatori attualmente stanno prendendo in considerazione diverse cause possibili:

  • anomalie muscolo-scheletriche,
  • anomalie genetiche,
  • obesità,
  • lesioni e stress derivanti da un uso eccessivo.

Ovviamente non si può intervenire né sul patrimonio genetico né sulle malformazioni scheletriche, però è possibile modificare il proprio stile di vita, in modo tale da proteggere le articolazioni e contribuire alla prevenzione dell’osteoartrite. Ecco alcuni consigli:

  1. Mantenete il peso forma. Maggiore è il vostro peso, maggiore è lo stress articolare, soprattutto a carico del femore, delle ginocchia, della schiena e dei piedi.
  2. Fate movimento. L’esercizio fisico protegge le articolazioni perché rinforza i muscoli che le circondano. Se i muscoli sono più forti, le articolazioni non fanno attrito le une contro le altre, e quindi la cartilagine non si usura.
  3. State dritti con la schiena. Una buona postura protegge le articolazioni del collo, della schiena, del femore e delle ginocchia.
  4. Usate le articolazioni maggiori. Quando sollevate o trasportate un peso, cercate di usare le articolazioni ed i muscoli più forti e più grandi. In questo modo riuscirete a evitare le lesioni e lo stress a carico delle articolazioni più piccole.
  5. Concedetevi momenti di pausa. Alternate alcuni momenti di riposo ai momenti di attività fisica intensa. Lo stress sulle articolazioni, se ripetuto per lunghi periodi, può accelerare il processo di usura che provoca l’osteoartrite.
  6. Ascoltate il vostro corpo. Se provate dolore, non fate finta di niente. Il dolore dopo l’attività o l’esercizio fisico può essere un sintomo di stress eccessivo delle articolazioni.
  7. Non siate statici. Se cambiate posizione regolarmente, riuscite a diminuire la rigidità dei muscoli e delle articolazioni.
  8. Non cercate di fare tutto e subito. Non iniziate attività per cui il vostro organismo non è preparato. Cominciate le nuove attività lentamente e in condizioni di sicurezza finché il vostro corpo non inizia a reagire: in questo modo diminuirete il rischio di lesioni.
  9. Indossate tutte le protezioni utili. Non lasciate a casa il casco e le polsiere. Assicuratevi di avere protezioni comode e della vostra taglia.
  10. Chiedete aiuto. Non cercate di fare lavori che non riuscite a gestire da soli. Fatevi dare una mano da qualcun altro.

Fonte Principale: arthritis.org (traduzione a cura di Elisa Bruno)


Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Guido Cimurro (farmacista)
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio od indicazione riportata.

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Domande, suggerimenti e segnalazioni

  1. Antonio

    Dottore mi voglio scusare perché non essendo pratico ho chiamato scapola quella che invece è la clavicola :)

    P.S. Stamattina il dolorino lo avverto toccando la parte della clavicola che dà verso la schiena, non più la parte superiore

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      La diagnosi del medico è sicuramente plausibile, ma ho ancora la speranza di qualcosa di più banale, magari una posizione errata durante la notte.

  2. sarita

    Buona sera, io da molti anni che che ho vri problemi alla schiena, ginocchia e anca, nel 2003 ho avuto reumatismo articolare acuto trattato con antibiotico per sei anni
    Nel 2008, dopo una visita dal reumatologo mi ha detto di interrompere la terapia anche se avevo ancora alcuni esami di sangue sballati
    Ultimamente sento dolore alle ginocchia, alle anche e alla schiena
    chiedo degli informazioni a chi a chi è in grado di darmeli
    grazie

  3. Anonimo

    Ciao dottore ho dolore ai muscoli causa strappo mi hanno consigliato il lasonil ma l ho messo scaduto da aprile 2014. Cosa succede se una pomata la si usa scaduta? C’e solo un non funzionamento del prodotto?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Sarebbe opportuno evitare, per non rischiare reazioni sulla pelle.

  4. paola

    Buongiorno avrei necessità di un suo parere. Premetto che ieri sera non avevo niente. Questa mattina mi alzo e da subito ho male a polso sinistro. Il dolore parte dalla base della mano dove si sente l’osso del polso verso l’esterno ma si irradia verso il mignolo e va anche in alto verso il gomito sempre esternamente.
    Inoltre il male aumenta se tocco lateralmente nelle vicinanze dell’osso dove è molle o premo o muovo il mignolo.
    Cosa potrebbe essere?

    1. paola

      Eh ci sto pensando da quando mi sono alzata e non mi pare di aver fatto movimenti strani.
      Adesso sento male anche se premo a livello del gomito sempre dal lato esterno.
      Sono passata in farmacia e mi hanno detto di bendarlo. Il mio medico non c’è.
      Ho provato a bendarlo ma mi fa più male e se lo tengo libero ho male sopportabile di fondo ma che aumenta se muovo il mignolo sia se allargo le dita e sia se stringo la mano.

    2. Dr. Cimurro (farmacista)

      Ghiaccio in attesa di sentire il medico, ma probabilmente è stata una posizione anomala questa notte.

    3. paola

      Dottore mi è venuta in mente una cosa. Non rida se dico una sciocchezza ma mi è venuto in mente che ieri ho fatto una gran fatica a d aprire la moka che aveva usato mio marito per fare il caffè. Ricordo di avergli borbottato contro perchè era stata stretta troppo e alla fine l’ha dovuta aprire lui. Può essere stato questo?
      Adesso ho messo il ghiaccio sul polso

    4. paola

      Grazie dottore non pensavo si potesse verificare un tal danno. In pratica con lo sforzo ho infiammato qualcosa? Tengo ghiaccio e vado dal medico o posso risolvere solo con ghiaccio?

    5. Dr. Cimurro (farmacista)

      Il ghiaccio disinfiamma e riduce il dolore, ma valuti in base all’entità di quest’ultimo se sentire già oggi il medico o meno.

    6. paola

      Grazie mille. Se non calma andrò dal medico. Ora con il ghiaccio sento meno il male effettivamente

  5. anonimo

    Buona sera e un periodo che la sera mi viene male alle articolazioni tipo ginocchia caviglia e alcune volte il gomito quando lo stendo .. cosa può essere??? Mi devo preoccupare?

    1. Anonimo

      ho 25 anni faccio l’estetista ed e un periodo un po nero sia in famiglia che a lavoro xk non mi trovo piu bene dove sono

    2. Dr. Cimurro (farmacista)

      Potrebbe essere in parte collegato, ma è comunque opportuno verificare con il medico.

  6. Dario

    buona sera,23 anni, ho un problema da più di due settimane, subito dopo una partita di calcetto, dal giorno dopo sono rimasto bloccato, dolori forti alle ginocchia e caviglia, articolazioni bloccate, non giocavo da diversi anni… cosa devo fare? dist saluti dario

  7. Anonimo

    Buongiorno dottore e buona pasqua! Le vorrei chiedere un parere. Un annetto fa ho fatto una risonanza magnetica a un ginocchio xke avevo sempre male. Nn ha trovato nulla di che a parte un po di menisco e l’ortopedico ha notato che ho la rotula leggermente spostata. M ha consigliato una ginocchiera con le stecche x tenere in linea la rotula. Anche se metti spesso la ginocchiera il dolore continua a volte in modo davvero forte! Venerdì dopo una giornata di lavoro avevo malissimo alla schiena,mi bruciava l’inguine e m faceva malissimo il ginocchio. Anche oggi nonostante nn abbia fatto sforzi il dolore inizia a essere forte. M sembra di avere una morsa che m stringe il ginocchio. Lei che m consiglia????

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Per oggi impacchi di ghiaccio per il dolore, poi sentirei un nuovo parere dell’ortopedico.

  8. Anonimo

    Dottore la ringrazio! Ora io dolore si è sparso nell’interno coscia,inguine fino al piede! È davvero fastidioso!

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Sembra quasi sciatica, a volte succede perchè provando dolore al ginocchio si cammina male e questo causa l’infiammazione del nervo sciatico.

  9. gimmy

    Sera dottore vorrei chiedervi io e da un po che soffro di un dolore a l osso dello sterno il dolore celo propio alla punta pero solo al tatto e poi la mattina quando mi sveglio o dolore al torace e alla schiena che poi col passare delle ore passa tutto io sono alto 1.77e peso 93kg e in questo periodo o l allergia al polline volevo sapere se tutti questi fattori possono incidere

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Il medico ha già formulato una diagnosi del problema?

      Onestamente la situazione non mi è chiara, ma non credo che l’allergia incida.

  10. gimmy

    Dottore sono andato dal medico e mia detto che il dolore al torace e causato dalla respirazione perche respiro male e cioe quando dormo respiro con la bocca e non col naso e poi invece riguardo dolore allo sterno (solo quando lo palpo) mia detto di non pensarci che e cosa di niente io vorrei anche un parere suo secondo lei puo essere un problema di respirazione il dolore al torace e perche celo solo la mattina appena sveglio?

  11. Fabio

    Salve ho 44 anni ,ho sempre fatto movimento,e nn ho mai avuto problemi alle articolazioni.da circa un anno,ho dei dolori ad entrambe le anche,sia interno coscia che esterno,faccio fatica ad accavallare le gambe,premetto che il mio lavoro,sono parrucchiere mi costringe in piedi anche più di dieci ore all gg e questo da quasi 30 anni.radiografie e risonanza non hanno rilevato particolari anomalie,..ma da qualche settimana inizio ad avvertire anche pesantezza alle gambe,dolore alle ginocchia,cosa potrebbe essere.?dovrei forse fare qualche esame che risonanza e re non hanno evidenziato? Grazie

    1. Fabo

      Salve diciamo che con il caldo e più frequente ma la avverto già da qualche mese

    2. Dr. Cimurro (farmacista)

      Forse un po’ di insufficienza venosa. Il medico cosa ne pensa?

  12. Fabio

    L ortopedico che ha visionato le rx mi ha prescritto delle bustine che si chiamano amedial plus non ha riscontrato particolari difetti se non una leggera usura…ma x me il dolore e forte,non tanto quando sono in piedi,li avverto solo pesantezza nei movimenti,ma quando mi sdraio di lato sento delle forti fitte e anche se cerco di incrociare le gambe,scosse atroci.all interno coscia destra.non saprei che altri esami fare..grazie

  13. Fabio

    L ho assunto per due mesi poi nn avendo riscontrato benefici ho interrotto

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Provi a rivalutare la situazione con il medico di base, per provare magari approcci alternativi.

    2. Fabio

      Il medico di base mi ha prescritto l ennesima radiografia,che ho fatto pochi gg fa,devo ancora portarla a visionare ma già il dottore in radiologia mi ha ancora detto che non vede anomalie.ho paura che possa essere qualcosa d altro

  14. Patrizia gigante

    Buongiorno dottore, ho 41 anni, e spesso accuso forte debolezza alle articolazioni, ginocchia in particolare modo, il mio medico nonostante i vari controlli fatti non ha riscontrato nessun tipo di problema è si è fermato, ma io vorrei andare più a fondo vista la mia età . . . Bon riesco nemmeno a camminare a volte xke oltre ai dolori delle ossa sento ke le stesse dopo pochi passi mi bruciano. Cosa posso fare? Vorrei poter fare attività fisica ma così come sono messa riesco a fare con grande sforzo al massimo 5 min di caminata leggera…..mi può aiutare ? Ringrazio anticipatamente

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Visita ortopedica ed eventualmente reumatologica in assenza di diagnosi.

  15. Rosario michele

    Salve Dottore ho 71 anni da circa un anno ho dolori alle articolazioni la notte non riesco a dormire bene a causa dei dolori di giorno con i movimenti i dolori sono di meno ho preso una bustina di Aulin e i dolori sono scomparsi per poi riapparire dopo 2-3 giorni cosa mi consiglia. grazie

  16. falvio

    Buongiorno dottore ho 35 anni e da circa 2 anni durante il periodo invernale accuso alcuni disturbi a ginocchia e piede destro.
    Durante la notte, benché dormo con coperte molto pesanti, ho dolore al ginocchio destro come fosse una sensazione di forte freddo nella fessura orizzontale appena sotto la rotula. Il dolore mi sveglia e svanisce quasi completamente con il movimento o quando mi alzo la mattina. Questo fastidio lo accuso esclusivamente nel periodo autunno/inverno/primavera diciamo grosso modo quando la temperatura esterna scende sotto i 20 gradi. Se aggiungo un’altra coperta sul ginocchio riesco in qualche modo a tenerlo sotto controllo il che mi fa pensare che il dolore è scatenato essenzialmente dal freddo.
    Ho poi anche un altro disturbo da 4 o 5 anni, questo però è prevalentemente diurno ma anche questo circoscritto al periodo invernale. Durante il giorno ho una forte sensazione di freddo al piede destro, addirittura quando ci cammino mi provoca dolore tanto che si è irrigidito. Da alcuni esami che ho eseguito per la circolazione è tutto perfettamente in regola. Uno dei medici mi ha ipotizzato un problema posturale dal momento che ho qualche protusione alla schiena, sto quasi esclusivamente seduto per lavoro e utilizzo nelle scarpe alcuni plantari avendo piede cavo.
    Non so se i due problemi sono in qualche modo legati, ma il fastidio al piede, che io ricordi, lo accuso da almeno due anni prima dei problemi al ginocchio.
    Cosa ne pensa ?
    Grazie in anticipo.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Altri problemi legati al freddo? Per esempio dita delle mani che diventano bianche/blu?

    2. flavio

      No, dita blu no, ma per due o tre anni ho avuto il problema che, sempre di notte e sempre di inverno, così come avviene per il ginocchio, mi si irrigidivano (quasi tutte le notti) mignolo e anulare della mano sinistra (svegliandomi) dovevo scuoterle e piegarle per farle “svegliare”. Un ortopedico mi disse che il sintomo era provocato dalla compressione del nervo ulnare e che spesso è causato dalla posizione al pc con il gomito che tocca sul tavolo. Da qui ho fatto svariate terapie ma senza benefici. Poi mi sono accorto che riscaldando ben benino la camera da letto e usando coperte belle pesanti questo fastidio è diventato molto saltuario.
      Saluti

    3. Dr. Cimurro (farmacista)

      Mi viene da pensare ad un problema di circolazione, ma onestamente non mi sento in grado di fare ipotesi, mi dispiace.

    4. flavio

      Per il dolore alle ginocchia di notte sospetta la circolazione ?
      Chiedo scusa, non voglio spingerla a dire cose che non vuole è solo che mi ha incuriosito la sua risposta. Io pensavo a qualcosa tipo artrite o problemi al menisco.
      Grazie

    5. Dr. Cimurro (farmacista)

      In genere i disturbi legati al freddo (penso sia alle condizioni in cui si manifesta, sia al tipo di sensazione) portano a pensare a problemi di circolazione, che tuttavia sarebbe davvero strano che si manifestassero solo a livello di una specifica articolazione (e proprio per questo preferisco farmi da parte, perchè l’ipotesi non convince nemmeno me…).

      Onestamente non credo che sia il menisco, che farebbe male sempre, ma potrei sbagliarmi.

    6. flavio

      Grazie mille.
      A dire il vero da due giorni al ginocchio destro ho dolore anche di giorno, sicuramente più lieve e nulla di paragonabile al dolore notturno ma comunque c’è e questa è una novità rispetto ai due inverni trascorsi. Sotto consiglio di un ortopedico pensavo di fare una risonanza magnetica alle ginocchia ma il mio medico di base ha detto che non puo’ prescrivermela direttamente ma solo eventualmente propedeutica ad una radiografia sotto carico. Eppure da quello che so, la radiografia fa male mentre la rm non dovrebbe avere effetti collaterali quindi onestamente proprio non riesco a capire.
      Ad ogni modo grazie mille.
      saluti

    7. Dr. Cimurro (farmacista)

      Probabilmente è una restrizione imposta dal Ministero per ragioni economiche.

  17. Mery

    Salve dottore, sono una ragazza di 17 anni purtroppo da circa un anno soffro di dolori alle articolazioni, ci sono giorni che non riesco nemmeno ad alzarmi dal letto.. Questi dolori sono pronunciati nelle spalle, braccia,polsi, femore, ginocchia e gambe.. Certe notti il dolore alle spalle e al femore è talmente pungente che mi sveglio dal sonno.. Inoltre ho fatto l’analisi del sangue e sono usciti TAS e VES alterati.. Di conseguenza il medico curante mi ha fatto fare un tampone faringeo il quale è risultato negativo.. Ha qualche ipotesi!? Non so dove devo rivolgermi.. La ringrazio anticipatamente.

    1. Mery

      La ringrazio per avermi risposta, ma è possibile avere tutti questi dolori in età così giovane? Non sa ipotizzare cosa potrebbe essere!?

    2. Dr. Cimurro (farmacista)

      Purtroppo ci sono alcune malattie che possono colpire anche in età giovanile, ma non saltiamo a conclusioni.

  18. Giovanni

    Salve dottore sono un ragazzo di 17 anni. Le ho scritto un po di tempo fa parlando di difficoltà nel concentrarmi nello studiare o semplicemente difficoltà nel leggere qualche frase di un libro.
    Queste sensazioni sono più o meno sempre presenti, ma ora ho un altro tipo di sensazione che mi mette ansia. È da un po di tempo che ho continui dolori nelle braccia ma soprattutto nelle mani. Ad esempio non riesco a tenere la penna inclinata per scrivere più di qualche secondo oppure sto provando anche ora dolore nello scrivere sulla tastiera del cellulare, quando compio questi gesti sento tirare la mano oppure la sento molto stanca, infatti è un periodo in cui sono sempre molte volte stanco o molto pigro.
    PS. Comunque io pratico pallavolo e faccio diversi esercizi tipo addominali, piegamenti che potrebbero influenzare questi dolori, però è una sensazione di dolore e stanchezza, soprattutto nelle braccia e nella mani, che prima non provavo anche se è da molto tempo che pratico questo sport…
    Grazie del suo tempo.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Potrebbe essere proprio ansia e/o suggestione, ma va comunque verificato anche con il medico.

  19. Denise

    Buongiorno dottore, sono una ragazza di trent’anni e da diversi mesi (dopo una botta allo spigolo della porta) ogni tanto avevo dolore al gomito,in genere quando lo poggiavo. Ma non sempre..per questo ho lasciato passare diverso tempo prima di andare dal osteopata un paio di settimane fa. Ieri sera nel momento di mettermi a letto sono riconosciuti i dolori, fitte molto forti sfiorano il gomito.. Anche il tessuto del pigiama che tirava sul gomito era causa di fitte. Inutile dire che non sapevo come mettermi per dormire. E stamattina idem, stessa situazione di dolore a sfiorare il punto e a lasciare il braccio a peso morto lungo il fianco. Sto mettendo il ghiaccio, ma cosa posso fare per diminuire il dolore?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Valuti con il medico di base degli antidolorifici, ma poi è consigliabile una visita ortopedica.

  20. Vito

    Salve dottore ho fatto una risonanza magnetica ed il risultato tutto nella norma a parte SOTTILE FALDA FLUIDA INTERARTICOLARE nessun segno di lesioni praticamente il ginocchio non e mai stato gonfio solo un po di calore all’inizio di un mese e mezzo fa tuttora accuso ancora dolore ma sopportabile solo se sto tanto tempo in piedi derivo da fisioterapia tecar laser elettrostimolazioni ecc..esercizi di rinforzo isometrico il mio ortopedico mi ha prescritto condronil vitamina d e un altro integratore premetto che stavo in stampelle per 15 giorni per non forzare perche il dolore era intenso adesso mi chiedo se proseguo con esercizi di isometria e rinforzo e la cura di inttegratori che mi a dato e per sei mesi posso evitare le infiltrazioni?e un artrosi quello che ho e i tempi di giarigione e se posso camminare anche se accuso il fastidio?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Mi dispiace, ma onestamente non mi sento di esprimere giudizi.

  21. stefano

    Buon giorno 😊 dottore….da circa un anno sto facendo la cura per il diabete…mezza pastiglia la mattina e mezza la sera….all’inizio avevo dolori fortissimi alle ginocchie..prima la sinistra e poi la destra….ora il dolore a preso i piedi le mani e l’articolazione delle braccia un dolore fastidioso….nel referto appare infiammazione in corso…non è artrite perché l’analisi é negativa…quando prendo arcoxia 30…mi passano i dolori ma dopo ….cosa pensa che sia? Grazie Stefano.

  22. stefano

    In alternativa alla arcoxia che medicina posso prendere?le ricordo che ho il diabete..grazie.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      1. Visita reumatologica (esistono per esempio artriti sieronegative, ma non sto dicendo che sia il suo caso).
      2. Mi dispiace, ma non posso prescrivere farmaci.

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