Temperatura basale, ovulazione e ricerca di gravidanza

Ultimo Aggiornamento: 1285 giorni

Link sponsorizzati

Il metodo della temperatura basale è un approccio naturale che permette di ottenere preziose informazioni sulla fase del ciclo in cui ci si trova e, in ottica ricerca di gravidanza, sull’ovulazione.

Il principio cardine su cui si basa queso metodo è che a seguito dell’ovulazione (ossia dell’unico giorno fertile della donna) e per circa i 14 giorni successivi la temperatura corporea aumenta di circa 0.2-0.5 °C sotto l’effetto di un particolare ormone (progesterone).

La temperatura basale inizia a crescere dal giorno successivo all’ovulazione, quindi è di fatto un segnale che l’ovulazione è (già) avvenuta. Le più attente si chiederanno a cosa ci serve sapere in ritardo dell’avvenuta ovulazione, visto che eventuali rapporti sarebbero a quel punto inutili (anche se si consiglia di avere ancora almeno un rapporto nel giorno di aumento della temperatura, perchè l’ovulo potrebbe ancora essere disponibile per qualche ora): l’utilità di questa osservazione è legata a diversi aspetti, a partire dalla possibilità di avere una conferma delle previsioni fatte con altri metodi, ma vediamo più nel dettaglio in cosa consiste per capire le informazioni che possiamo trarne.

Temperatura basale

Temperatura basale (http://en.wikipedia.org/wiki/File:MenstrualCycle2_en.svg)

Come si può vedere in figura, dov’è stato riportato un esempio di andamento della temperatura durante l’intero ciclo mestruale, si evidenzia a colpo d’occhio una prima fase in cui la temperatura si assesta su valori pari a circa 36.4 °C, ed una seconda fase in cui i valori superano tale soglia.
Al di là del valore numerico, che può leggermente differire da una donna all’altra, da un termometro all’altro ed a seconda della zona di misurazione, quello che è importante capire è che la temperatura aumenta dal giorno immediatamente successivo all’ovulazione; in altre parole, quando viene rilevato sistematicamente un valore più alto rispetto ai primi giorni del ciclo, significa che l’ovulazione è appena avvenuta.

Una volta superata l’ovulazione la temperatura rimane più elevata per un intervallo di tempo di circa 12-16 giorni, ossia fino al flusso mestruale successivo; nel caso in cui rilevaste che la temperatura non accenna a scendere dopo 18 giorni, la gravidanza è considerata praticamente certa.

Da un punto di vista pratico la misurazione della temperatura dev’essere fatta

  • al mattino appena sveglie,
  • possibilmente sempre più o meno alla stessa ora,
  • prima di uscire dal letto o di aver fatto qualsiasi altra cosa,
  • sempre con la stessa modalità (a scelta in bocca oppure, preferibilmente, per via rettale o vaginale),
  • sempre con lo stesso termometro.

In farmacia si possono acquistare termometri specifici, con una scala di valori adeguata alla lettura di piccole variazioni, ma non è indispensabile l’acquisto di un termometro ad hoc se in casa ne è già presente uno normale di buona qualità (digitale o tradizionale non fa differenza). Non consigliati sono invece quelli da fronte, da orecchio, o senza contatto.

Una piccola attenzione va messa nell’uso di termometri tradizionali a mercurio od ecologici, la cui temperatura prima della misurazione va fatta scendere la sera prima oppure immediatamente dopo la misurazione, per evitare che l’atto di scuoterlo vigorosamente alteri la temperatura corporea prima della rilevazione.

Sottolineiamo che non bisogna diventare schiavi del termometro: misurare la temperatura sempre alla stessa ora è importante, ma se nel week-end volete concedervi qualche ora in più di sonno sarà sufficiente appuntarlo sul grafico, in modo da facilitare l’interpretazione di eventuali valori anomali (il valore tende a crescere leggermente con il passare delle ore). E’ buona norma segnare sul grafico anche tutti gli eventi o le condizioni che possono aver influito sul valore della temperatura (stress, malattia, stanchezza, …).

I valori rilevati dovranno essere annotati consecutivamente, tutti i giorni, per poter stilare un grafico avvalendosi di uno dei diversi modelli disponibili in rete; è molto importante capire che, ai fini della corretta interpretazione, è necessario valutare l’andamento della temperatura basale nel suo complesso e non soffermandosi sui singoli valori. Con un po’ di pratica noterete che prima dell’ovulazione la temperatura andrà un po’ su ed un po’ giù in un intervallo di valori bassi, mentre dopo l’ovulazione l’andamento sarà nuovamente altalenante, ma in un intervallo più elevato; al fine di facilitare la lettura del grafico, può essere utile allontanarsi fisicamente dallo stesso per osservarlo nel suo insieme, anzichè nei singoli valori.

E’ bene ricordare che alcuni fattori possono alterare la temperatura basale, tra i principali ricordiamo:

  • febbre,
  • alcolici,
  • allattamento,
  • malesseri,
  • alternanza dei turni di lavoro giorno/notte,
  • viaggi (sopratutto se verso zone con diverso fuso orario),
  • disturbi vaginali,
  • alcuni farmaci,
  • riposare meno di 6 ore ininterrotte prima della misurazione,
  • riposare molto più del solito.

Ricordiamo infine due possibili eccezioni:

  1. Alcune donne non manifestano una variazione di temperatura sufficiente ad emergere chiaramente dal grafico, nonostante l’ovulazione avvenga correttamente.
  2. Pochissime (fortunate) donne rilevano la temperatura più bassa di tutto il mese proprio nel giorno dell’ovulazione, ma è un’evenienza piuttosto rara.

Ora che abbiamo capito come misurare la temperatura basale, è venuto il momento di rispondere alla domanda fatta in apertura: come può aiutarci sapere che l’ovulazione è appena avvenuta se stiamo cercando di rimanere incinta?

  1. Offre risultati molto precisi,
  2. Permette una valutazione obiettiva e piuttosto semplice,
  3. E’ indipendente dalla regolarità del ciclo mestruale,
  4. Permette di verificare la durata della fase luteale (dall’ovulazione al seguente ciclo mestruale),
  5. E’ l’unico metodo che verifica che il ciclo sia stato ovulatorio.

Mentre i primi 3 punti permettono di confermare sensazioni od ipotesi fatte sulla base di altri sistemi (calendario, muco cervicale, posizione della cervice, mittelschmerz, test di ovulazione, …) ritengo importante soffermarsi sull’importanza degli ultimi 2: quando si cerca una gravidanza, e questa non arriva, rilevare la temperatura basale ci permette di fare alcune prime importanti valutazioni sul corretto andamento del ciclo mestruale.

Innanzi tutto verificare l’aumento di temperatura ci permette di essere sicuri che l’ovulazione avvenga regolarmente, ossia che il ciclo non sia anovulatorio (se non avviene l’ovulazione non è possibile rimanere incinta).

In secondo luogo una regolare rilevazione della temperatura ci permette di verificare che la fase luteale del ciclo, ossia il periodo che va dall’ovulazione al flusso mestruale successivo, sia di circa 14 giorni. In alcune donne questa fase si rivela essere di durata inferiore, non consentendo all’ovulo eventualmente fecondato di impiantarsi regolarmente: inconsapevolmente quindi la donna vive ripetuti aborti spontanei molto precoci, che è un problema molto diverso (e spesso più gestibile) rispetto al non riuscire a rimanere incinta.


Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Guido Cimurro (farmacista)
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio od indicazione riportata.

Articoli correlati

Leggi gli altri articoli delle seguenti categorie:

oppure cerca altri argomenti attraverso l'indice

oppure fai una ricerca tra le centinaia di articoli pubblicati



Aggiornamenti

Non perdere i prossimi articoli ed aggiornamenti, iscriviti con il tuo indirizzo di posta elettronica; non riceverai mai SPAM e potrai cancellarti con un solo click in ogni momento

Servizio in collaborazione con FeedBurner (Google)

Domande, suggerimenti e segnalazioni

  1. emma

    Ho muco da mercoledì sera. Ieri sera ho fatto stick e negativo. Stamattina ulteriore muco trasparente, molto abbondante, ma non ho rifatto stick. Il rapporto l’ho avuto mercoledì, ieri per problemi di lavoro non abbiamo potuto

  2. Emma

    Le volevo dire che ho fatto stick ora a pranzo ed è negativo, ma continuo ad avere tanto muco. Non so cosa pensare.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Difficile dare informazioni precise, ma con buona certezza tutti questi giorni di muco sono fertili.
      I test di ovulazione consiglierei di usarli in modo regolare o di non usarli affatto, altrimenti il rischio è proprio solo di confondersi.

  3. dany

    Dottore ho una domanda : sto monitorando la temperatura basale con il grafico….però non capisco questa cover line dove si deve tracciare non é spiegato bene da nessuna parte!! :( grazie dottore

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      La cover line è una linea immaginaria che separa le temperature “basse” della prima parte del ciclo, da quelle “alte” della seconda parte (ovulazione).

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      È un concetto teorico, non è che serva per forza disegnarla; se lei ha già individuato il giorno dell’ovulazione non serve più disegnare la linea.

    2. dany

      Io sono all 8po e la temperatura é molto alta rispetto alla prima parte del ciclo, non si é assestata é un po ballerina ma comunque sempre temperature piu alte del pre ovulazione….ora questo andamento continuera’ cosi e poi si abbassera’ appena arriva il ciclo? Grazie sempre

    3. Dr. Cimurro (farmacista)

      Magari non si abbasserà perchè è rimasta incinta… 😉 Glielo auguro, ovviamente, ma se invece non fosse andata bene la vedrà scendere con l’arrivo del ciclo.

    4. dany

      Intanto la ringrazio per la sua positività che io non ho!! Anche perché nn mi sento per nulla incinta!! Ma ci spero sempre lo stesso! Ma giusto per chiarire. ..io avevo capito che a metà della fase luteale quindi piu o meno adesso se avveniva il famoso impianto ci sarebbe stato un crollo della temperatura per un giorno e poi un successivo rialzo … nn so l ho letto in uno dei centinaia di forum.
      .Lei invece mi dice che la temperatura rresterà cosi fino all ipotetica gravidanza?

    5. Dr. Cimurro (farmacista)

      L’abbassamento da impianto è più unico che raro, non ci dia peso.
      Più frequento è invece l’andamento trifasico, ossia spesso quando si rimane incinta anzichè vedere un abbassamento si vede un ulteriore aumento.

  4. dany

    E questo calo della temperatura dovrei cominciarlo a notare quando?Qualche giorno prima del ciclo o proprio dal primo giorno del ciclo?

  5. rosa

    la mia fase luteale (calcolata secondo il grafico della temperatura basale) dovrebbe essere di 19 / 20 giorni circa. Come posso fare per facilitare la gravidanza? grazie

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Lo ritengo improbabile che sia così lunga, in ogni caso non sarebbe un problema.

  6. giusy

    Salve.dott…ma x essere incinta la temperatura deve essere x forza 37..37’1..

  7. rosa

    Sto misurando la temperatura basale e controllando il muco. La temperatura è rimasta bassa solo 4 giorni dopo la fine del ciclo e da cinque si è rialzata, il muco è abbondante e “bagnato” da ieri. Ma quando sono fertile??

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Più probabile che ci sia qualche errorino di misurazione.

  8. Anonimo

    Buon giorno dottore sto controllando la tb e osservando il muco…da tre gg ho abbondante muco a chiara d uovo e ho notato che la mia tb fino a ieri si manteneva sui 36.6/36.7
    mentre sta mattina (12 giorni dp il ciclo) é 37 é possibile aver ovulato prima???di solito ovulo intorno al 15pm…se cosi fosse ho speranze di aver beccato la cicogna avendo avuto ieri sera un rapporto completo?? iero mattina la mia tb era 36.7

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Oggi c’è ancora muco a chiara d’uovo?
      Oggi è domenica, ha misurato la temperatura alla stessa ora o ha dormito un po’ di più?

  9. Anonimo

    Avendo due bimbi non ho dormito molto di piu circa un oretta in piu…ieri sera avevo davvero molto muco ma sta mattina non é come ieri…dovrei ricontrollarla domani??

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Sì, la controlli anche domani, ma potrebbe effettivamente aver ovulato; se riuscisse ad avere un rapporto anche oggi potrebbe non essere inutile

  10. Anonimo

    Ci sono possibilita di rimanere incinta anche ad avvenuta ovulazione??

  11. rosa

    ho sentito che la temperatura se si rimane incinta deve restare sempre un pò altina e vorrei sapere se invece non ci si riesce dopo quanti giorni scende?
    Grazie
    Rosa

  12. sara

    Buon giorno dottore,avrei bisogno di un aiuto,ho preso la temperatura basale per cercare di conoscere meglio il mio corpo.Ho smesso la pillola il 9/04/2015 per cercare una gravidanza, primo ciclo di 46 giorni mestruazioni 24/05/2015 e da lì inizio a misurare e contare,fino al 13/06 temperatura oscillante poi individuo dei cambiamenti:
    12/06 36.62 20°g
    13/06 36.71 21°g
    14/06 non misurata
    15/06 36.51 23°g
    16/06 36.44 24°g
    17/06 36.68 25°g
    18/06 36.6 26°g
    19/06 36.7 27°g
    dal 20/06 ad oggi 02/07 (40°giorno di ciclo) da 36.89 a 37.13
    stamattina era 36.92

    A parer mio (profano) ho ovulato il 18/06 ho sentito muco,era a chiara d’uovo,stava incollato alle dita…quindi oggi dovrei essere al 14 po, test gravidanza fatto stamattina negativo.
    Ho seno dolente da circa due settimane(capezzoli sopratutto) gonfiore addominale ho avuto dei dolori tipo mestruazioni attorno al 7-9 po.
    La pillola l’ho presa per 3 anni di seguito dopo l’ultima gravidanza, in tutto sono 10 anni che prendo la pillola intervallata da due gravidanze (arrivate dopo 2-3 mesi dalla sospensione e con cicli di 32-33 giorni).
    é stato presto per il test di gravidanza, posso ancora sperare?
    La ringrazio
    Sara

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Ha già una discreta affidabilità, ma non è sicuramente considerabile definitivo; lo ripeta fra 4-5 giorni se non comparisse il ciclo.

    2. Anonimo

      quindi secondo lei ho ovulato giusto?cioè ho considerata giusta la data dell’ovulazione in riferimento alle temperature rilevate?grazie mille aspetterò
      Sara

    3. sara

      Buon giorno dottore
      la disturbo nuovamente,ieri sera è iniziato dello spotting (marroncino-muco) mai avuto in 32 anni di vita (17 anni di ciclo) dolori da ciclo e ho pensato all’avvio delle mestruazioni (sarei al 14po). Stamattina la tb era più bassa 36.8 (sopra la coverline però) ma nulla tutto bloccato non ho più dolori e non ho spotting, tanto meno ciclo.
      Cosa devo pensare secondo lei?
      La ringrazio

    4. Dr. Cimurro (farmacista)

      Se domani non fosse partito una mestruazione vera e propria farei un test, ma senza illusioni.

    5. sara

      La ringrazio dottore è sempre troppo gentile a dedicarci il suo tempo
      Sara

  13. rosa

    La temperatura è altina fino al ciclo sia in caso di gravidanza che no solo che nel secondo caso non arriverà il ciclo?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Se non l’ha misurata dal primo giorno di ciclo lasci perdere la temperatura.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Al massimo si deve iniziare appena terminano le mestruazioni.

  14. rosa

    si ho misurato dal 4 giorno quando avevo scarso ciclo ma effettivamente è il primo mese che prendo la temperatura, le sto provando tutte!

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      La differenza è che se è incinta non ci sarà diminuzione della temperatura, diversamente scenderà più o meno in concomitanza del ciclo.

  15. Anonimo

    Dottore l’afa notturna e il sonno più o meno disturbato possono alterare la tb? Stanotte ho dormito molto male mi svegliavo spesso per il caldo e ora sono piuttosto rintronata. La tb era di 36.7 mentre ieri di 36.3

  16. Kikka

    Salve Dottore ho fatto una revisione della cavita uterina nn perché ho avuto un aborto ma perché il mio ginecologo voleva vedere la fertilità. ..
    volevo chiederle ma le mestruazioni arrivano normali dopi 28 giorni dal arrivo del ciclo precedente o devo contare i giorni da quando ho fatto intervento visto che ho avuto 4 giorni di perdite? Grazie

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Conti dalla mestruazione precedente, ma non sarebbe anomalo un leggero ritardo.

    2. Kikka

      Quindi se ho ovulato ….ho ovulato subito dopo intervento….può essere?
      Perché sabato domenica e lunedì ho avuto delle perdite rosa e quindi nn sapevo se poteva essere l ovulazione….lei che ne pensa?

  17. lisa

    Buonasera! Ho 32 anni io e mio marito stiamo cercando una gravidanza da qualche mese! Ho un ciclo di 26 giorni… questo mese ho comprato gli stick di ovulazione ed ed risultato positivo all undicesimo e dodicesimo giorno… stamattina lo rifatto ed è negativo… dott i

  18. lisa

    I giorni fertili sono soltanto due?? E normale?? E poi in questi giorni abbiamo avuto rapporti ogni giorno ma di norma uno si è uno no.. c e possibilità ke sia rimasta incinta? E adesso ke è negativo il test sono al 13 giorno c e ancora possibilità di restare incinta?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      I giorni fertili sono circa 5, ma la maggior parte dei test identificano solo i due più fertili; ovviamente dovrebbe cercare di avere rapporti sia prima (4-5 giorni) che dopo (2-3).

  19. lisa

    Ok grazie mille dottore !!! Ma dott questi test aiutano a rimanere incinta prima visto ke io nn sapevo di ovulare l’ undicesimo giorno?? I mesi successivi li devo utilizzare sempre? Se questo mese nn succede nulla? Mi può dare un suo consiglio?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Se si positivizza l’11esimo giorno significa che ovula verso il 12-13esimo; li usi per 2-3 mesi, il tempo di capire il proprio corpo.

  20. rosa

    Il mese scorso ho avuto una fase luteale di 13 gg ma ho avuto un ciclo di 25 mentre in genere ce l’ho di 27 o 28. La fase luteale sarà sempre di 13 o è stata anomala quella scorsa? Grazie

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Può cambiare leggermente mese per mese, ma non definirei anomala una durata di 13 giorni.

Lascia una risposta

La tua privacy mi sta molto a cuore, quindi ti consiglio di non usare nome e cognome reali, è sufficiente il nome, un soprannome, oppure un nome di fantasia; rimango a tua completa disposizione per rimuovere o modificare gli interventi inviati.

Anche se farò il possibile per rispondere ai tuoi dubbi, mi preme ricordarti che sono un farmacista, non un medico, quindi le mie parole NON devono sostituire od essere interpretate come diagnosi o consigli medici; devono invece essere intese come opinioni personali in attesa di parlare con il tuo medico.

Se pensi che abbia scritto qualcosa di sbagliato, nell'articolo o nei commenti, segnalamelo! Una discussione costruttiva è utile a tutti.

Per quanto possibile ti chiederei di rimanere in tema con la pagina, magari cercando quella più adatta al tuo dubbio; se hai difficoltà non preoccuparti e scrivimi ugualmente, al limite cancellerò il messaggio qualche giorno dopo averti risposto.

Sono vietati commenti a scopo pubblicitario.