Temperatura basale, ovulazione e ricerca di gravidanza

Ultimo Aggiornamento: 1645 giorni

Il metodo della temperatura basale è un approccio naturale che permette di ottenere preziose informazioni sulla fase del ciclo in cui ci si trova e, in ottica ricerca di gravidanza, sull’ovulazione.

Il principio cardine su cui si basa queso metodo è che a seguito dell’ovulazione (ossia dell’unico giorno fertile della donna) e per circa i 14 giorni successivi la temperatura corporea aumenta di circa 0.2-0.5 °C sotto l’effetto di un particolare ormone (progesterone).

La temperatura basale inizia a crescere dal giorno successivo all’ovulazione, quindi è di fatto un segnale che l’ovulazione è (già) avvenuta. Le più attente si chiederanno a cosa ci serve sapere in ritardo dell’avvenuta ovulazione, visto che eventuali rapporti sarebbero a quel punto inutili (anche se si consiglia di avere ancora almeno un rapporto nel giorno di aumento della temperatura, perchè l’ovulo potrebbe ancora essere disponibile per qualche ora): l’utilità di questa osservazione è legata a diversi aspetti, a partire dalla possibilità di avere una conferma delle previsioni fatte con altri metodi, ma vediamo più nel dettaglio in cosa consiste per capire le informazioni che possiamo trarne.

Temperatura basale

Temperatura basale (http://en.wikipedia.org/wiki/File:MenstrualCycle2_en.svg)

Come si può vedere in figura, dov’è stato riportato un esempio di andamento della temperatura durante l’intero ciclo mestruale, si evidenzia a colpo d’occhio una prima fase in cui la temperatura si assesta su valori pari a circa 36.4 °C, ed una seconda fase in cui i valori superano tale soglia.
Al di là del valore numerico, che può leggermente differire da una donna all’altra, da un termometro all’altro ed a seconda della zona di misurazione, quello che è importante capire è che la temperatura aumenta dal giorno immediatamente successivo all’ovulazione; in altre parole, quando viene rilevato sistematicamente un valore più alto rispetto ai primi giorni del ciclo, significa che l’ovulazione è appena avvenuta.

Una volta superata l’ovulazione la temperatura rimane più elevata per un intervallo di tempo di circa 12-16 giorni, ossia fino al flusso mestruale successivo; nel caso in cui rilevaste che la temperatura non accenna a scendere dopo 18 giorni, la gravidanza è considerata praticamente certa.

Da un punto di vista pratico la misurazione della temperatura dev’essere fatta

  • al mattino appena sveglie,
  • possibilmente sempre più o meno alla stessa ora,
  • prima di uscire dal letto o di aver fatto qualsiasi altra cosa,
  • sempre con la stessa modalità (a scelta in bocca oppure, preferibilmente, per via rettale o vaginale),
  • sempre con lo stesso termometro.

In farmacia si possono acquistare termometri specifici, con una scala di valori adeguata alla lettura di piccole variazioni, ma non è indispensabile l’acquisto di un termometro ad hoc se in casa ne è già presente uno normale di buona qualità (digitale o tradizionale non fa differenza). Non consigliati sono invece quelli da fronte, da orecchio, o senza contatto.

Una piccola attenzione va messa nell’uso di termometri tradizionali a mercurio od ecologici, la cui temperatura prima della misurazione va fatta scendere la sera prima oppure immediatamente dopo la misurazione, per evitare che l’atto di scuoterlo vigorosamente alteri la temperatura corporea prima della rilevazione.

Sottolineiamo che non bisogna diventare schiavi del termometro: misurare la temperatura sempre alla stessa ora è importante, ma se nel week-end volete concedervi qualche ora in più di sonno sarà sufficiente appuntarlo sul grafico, in modo da facilitare l’interpretazione di eventuali valori anomali (il valore tende a crescere leggermente con il passare delle ore). E’ buona norma segnare sul grafico anche tutti gli eventi o le condizioni che possono aver influito sul valore della temperatura (stress, malattia, stanchezza, …).

I valori rilevati dovranno essere annotati consecutivamente, tutti i giorni, per poter stilare un grafico avvalendosi di uno dei diversi modelli disponibili in rete; è molto importante capire che, ai fini della corretta interpretazione, è necessario valutare l’andamento della temperatura basale nel suo complesso e non soffermandosi sui singoli valori. Con un po’ di pratica noterete che prima dell’ovulazione la temperatura andrà un po’ su ed un po’ giù in un intervallo di valori bassi, mentre dopo l’ovulazione l’andamento sarà nuovamente altalenante, ma in un intervallo più elevato; al fine di facilitare la lettura del grafico, può essere utile allontanarsi fisicamente dallo stesso per osservarlo nel suo insieme, anzichè nei singoli valori.

E’ bene ricordare che alcuni fattori possono alterare la temperatura basale, tra i principali ricordiamo:

  • febbre,
  • alcolici,
  • allattamento,
  • malesseri,
  • alternanza dei turni di lavoro giorno/notte,
  • viaggi (sopratutto se verso zone con diverso fuso orario),
  • disturbi vaginali,
  • alcuni farmaci,
  • riposare meno di 6 ore ininterrotte prima della misurazione,
  • riposare molto più del solito.

Ricordiamo infine due possibili eccezioni:

  1. Alcune donne non manifestano una variazione di temperatura sufficiente ad emergere chiaramente dal grafico, nonostante l’ovulazione avvenga correttamente.
  2. Pochissime (fortunate) donne rilevano la temperatura più bassa di tutto il mese proprio nel giorno dell’ovulazione, ma è un’evenienza piuttosto rara.

Ora che abbiamo capito come misurare la temperatura basale, è venuto il momento di rispondere alla domanda fatta in apertura: come può aiutarci sapere che l’ovulazione è appena avvenuta se stiamo cercando di rimanere incinta?

  1. Offre risultati molto precisi,
  2. Permette una valutazione obiettiva e piuttosto semplice,
  3. E’ indipendente dalla regolarità del ciclo mestruale,
  4. Permette di verificare la durata della fase luteale (dall’ovulazione al seguente ciclo mestruale),
  5. E’ l’unico metodo che verifica che il ciclo sia stato ovulatorio.

Mentre i primi 3 punti permettono di confermare sensazioni od ipotesi fatte sulla base di altri sistemi (calendario, muco cervicale, posizione della cervice, mittelschmerz, test di ovulazione, …) ritengo importante soffermarsi sull’importanza degli ultimi 2: quando si cerca una gravidanza, e questa non arriva, rilevare la temperatura basale ci permette di fare alcune prime importanti valutazioni sul corretto andamento del ciclo mestruale.

Innanzi tutto verificare l’aumento di temperatura ci permette di essere sicuri che l’ovulazione avvenga regolarmente, ossia che il ciclo non sia anovulatorio (se non avviene l’ovulazione non è possibile rimanere incinta).

In secondo luogo una regolare rilevazione della temperatura ci permette di verificare che la fase luteale del ciclo, ossia il periodo che va dall’ovulazione al flusso mestruale successivo, sia di circa 14 giorni. In alcune donne questa fase si rivela essere di durata inferiore, non consentendo all’ovulo eventualmente fecondato di impiantarsi regolarmente: inconsapevolmente quindi la donna vive ripetuti aborti spontanei molto precoci, che è un problema molto diverso (e spesso più gestibile) rispetto al non riuscire a rimanere incinta.

Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Guido Cimurro (farmacista)
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio od indicazione riportata.

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Domande, suggerimenti e segnalazioni

  1. Anonimo

    Salve dottore allora ovaio DX regolare micropolifollicolare e l ovaio SN e uguale scavo del douglas libero me lo può spiega re

  2. Valentina

    Salve dottore vorrei un parere… Io le ho già scritto….

    Ciclo 22/04
    23/04 36,5
    24/04 36,3
    25/04 36,4
    26,04 36,3
    27/04 36,3
    28/04 36,3
    29/04 36,4
    30/04 36,4
    1/5 36,3
    2/5 36,4
    3/5 36,2
    4/5 36,3/5
    5/5 36,6
    6/5 36,7
    7/5 36,7
    8/5 36,7
    9/5 36,7
    10/5 36,7/8
    11/5 36,7/8
    12/5 38,8
    13/5 36,8
    14/5 36,8
    15/5 prima 36,5 poi ho riprovato nello stesso momento più volte x essere sicura e il risultato era 36,5/36,6/36,7/36,8
    16/5 36,8/9 (oggi)

    Come mai c’è stato un cambiamento così con la temperatura del 15? È un buon segno o il ciclo sta arrivando? Grazie x una sua risposta.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      1. Ovulazione attorno al 05 maggio.
      2. Consideriamo solo la prima misurazione, le altre non contano.
      3. Farei un test a 18 giorni dall’ovulazione se non fosse comparsa la mestruazione nel frattempo.

    2. Valentina

      Quindi dottore quel ribasso può significare che sta arrivando il ciclo?

    3. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Il valore di oggi è ancora a mio avviso nella norma e ci permette di continuare a sperare.

  3. Valentina

    Quindi dottore può significare che a giorni mi arrivi il ciclo? Poi dottore i venerdì parto x Un fine settimana x Roma se in caso fossi incinta ci sarebbero problemi?

  4. Nik

    Buona sera .. Vorrei chiedere una info.. Sto cercando un bimbo ho 25 anni .. Ho misurato la Tb dal primo giorno del presunto arrivo del ciclo ed era 37,1 secondo giorno di ritardo 37,17 stamattina terzo giorno di ritardo 36,87 posso ancora sperare oppure no? Grazie infinite

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Purtroppo se non abbiamo anche tutti i valori prima non è possibile esprimere giudizi certi.

    2. Anonimo

      Ah sì ha ragione ! Comunque stamattina 37,21 4 giorno di ritardo . Spero sia buon segno. Grazie mille ..

    3. Anonimo

      Buonasera ancora niente ciclo e Tb sopra i 37.. Domani farò il test.. Sonoagiatata .. Secondo lei ho speranze ? Dovrebbe scendere quest Tb se non fossi giusto ?

    4. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Non illudiamoci, mi tenga al corrente (ho sempre le dita incrociate).

    5. Anonimo

      È scamarazia o la vede male?😔 Comunque la tengo aggiornato ! Grazie

    6. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Non la vedo né male né bene, cerco invece di valutare sempre e solo su fattori certi e, soprattutto, quello che mi preme di più è non illudere mai.

  5. Aurora

    Buongiorno dottore
    Vorrei sapere se una tb alta già nella prima metà del ciclo (valori compresi tra 36,8 e 37,1) dovrebbe far pensare a disfunzioni o difficoltà nel concepimento.
    La ringrazio

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Non guardi i valori numerici, ma l’andamento della temperatura.

  6. Sofia

    Salve dottore stiamo provando ad avere un figlio da diversi mesi ma ho notato che la mia temperatura non supera i 36,7 gradi… Volevo sapere per essere incinta deve arrivare ai 37 o posso avere questa temperatura?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      I valori numerici della temperatura non sono rilevanti, mentre è importante verificare l’ovulazione; questa avviene correttamente (nota nell’andamento della T un aumento)?

    2. Dr. Cracchiolo (Medico Chirurgo)

      Salve se l’ovulazione avviene e c’è comunque un aumento della temperatura non sembrano esserci problemi. Saluti

  7. Lucia

    Salve dottore io e il mio ragazzo stiamo provando ad avere un bambino
    19/05 36.3
    20/05 36.4
    21/05 36.3
    22/05 36.5
    23/05 36.4
    24/05 36.3
    25/05 36.5
    26/05 36.6
    27/05 36.4
    28/05 36.5
    29/05 36.5
    30/05 36.4
    31/05 36.5
    1/06 36.3
    2/06 36.4
    3/06 36.3
    4/06 36.5
    5/05 36.6
    6/06 36.7
    7/06 36.7
    8/06 36.7
    9/06 36,6-7
    10/06 36.7
    11/06 36.7
    12/06 36.8
    13/06 36.8
    14/06 36.7
    15/06 36.7
    16/06 oggi mi sono svegliata presto verso le 6:30 lo misurata ed era 36.6 mi sono addormentata e al risveglio era di 36,9 più o meno l’ora che mi sveglio sempre.

    Volevo sapere se ho ovulato in quale giorno più o meno dovrebbe arrivare il ciclo?e vero che arriva sempre dopo 14 giorni dal l’ovulazione? Ho avuto più o meno un rapporto al giorno

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Sì, più o meno arriva 14 giorni dopo l’ovulazione, con piccole differenze tra una donna e l’altra.

      Probabilmente ha ovulato attorno al giorno 05.

    2. Anonimo

      Quindi dottore se il ciclo non arriva entro sabato posso sperare? E fare il test?

  8. Lidia

    Dottore. Questa mattina mi sono svegliata presto ho preso la temperatura ed era 36.5 poi mi sono messa a dormire e poi al risveglio più o meno all’ora che la prendo sempre era 36,8. Devo riferirmi al valore dell’ora di tutti i giorni o quello del primo risvegliò? Si misura alla stessa ora?

    1. Dr. Cracchiolo (Medico Chirurgo)

      Salve, è consigliabile prendere la temperatura la mattina appena sveglie e sempre alla stessa ora e con lo stesso termometro. Saluti

    2. Anonimo

      Quindi oggi devo calcolare quella 36.8 e non quella delle 6 del mattino?

  9. Lucia

    Salve dottore questa mattina la mia temperatura era di 36,5 poi pochi minuti dopo era 36,6/7 non mi sono alzata dal letto cosa devo pensare? Sono al 16!dopo l’ovulazione contando dal 6/6 riferendomi al mio grafico sopra. Questa mattina volevo fare il test ma non lo fatto più perché non ci speravo cosa posso fare? Ho potrei ancora sperarci?

    1. lucia

      dottore il test quindi lo faccio domani mattina se non arriva il ciclo oggi?

    2. Anonimo

      grazie dottore e scusa se la disturbo…. cmq se è negativo che faccio

  10. Maria

    Dottore ma il test di gravidanza dopo quanti giorni si fa dall’ovulazione?

    1. Maria

      E si può avere il ciclo dopo 18-19 giorni dall’ovulazione o va dai 12/16 giorni e non di più?

  11. su

    Dottore ma la tb in estate aumenta? Sono diversi mesi che la misuro e il pm si aggira tra 36,4/36,6 mentre il po tra 36,9/37. Questo mese invece pm sempre 36,4/36,6 mentre nel po sono 3/4 gg che é 37,3/4… Può influire che durante il giorno é poiú caldo? Perró il pm ha mentenuto le solite temperature mentre il po é piú alta di altri mesi…

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Sì, può influire, per questo motivo si osserva sempre l’andamento più che i valori numerici.

  12. Mara

    Buongiorno dottore, vedo che lei è molto disponibile e la ringrazio fin d’ora.
    Al 24esimo giorno di ciclo la mia tb ha iniziato a scendere gradualmente fino a 36.7.
    Questa andatura del grafico già mi aveva preannunciato l’arrivo delle mestruazioni che sono arrivate oggi (28° giorno).
    Ma stamattina la mia tb era 37. Non capisco questo rialzo.
    Grazie per le sue delucidazioni!

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Un unico valore anomalo ha scarso significato, vediamo la temperatura dei prossimi giorni.

  13. Mara

    Gentile dottore, se durante la notte mi sveglio a bere e a far pipì e poi torno a letto, la temperatura basale che misuro al mattino può non essere veritiera?
    Glielo chiedo poiché di solito dormo 7 ore consecutive, ma le ultime notti, sarà per il caldo, mi sono alzata.

    GRAZIE!

    1. Dr.ssa Fabiani (Medico Chirurgo)

      Assolutamente non ha effetto quello che fa, stia tranquilla.

    2. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Aggiungo solo che sarebbe preferibile misurarla dopo almeno 5-6 ore consecutive di sonno (quindi se si alza quando mancano poche ore alla sveglia qualche dubbio potrebbe venire), ma in ogni caso niente meglio dei valori delle temperature segnate le permetteranno di capire l’eventuale influenza.

  14. aaaa

    Dottore buon giorno, sono ormai diversi mesi che misuro la tb per controllare la mia ovulazione che avviene normalmente tra il 15/16pm e la fase luteale dura solitamente 13/14gg. Questo ciclo la mia tb nel pm é stata tra 36,4/36,6 mente nel po tra 36,8/37.. Oggi mi trovo al 6po e ho avuto un calo della tb da 37 di ieri e l’altro ieri a 36,6 ( come nel pm) cosa puó significare?? Sarebbe presto per le mestruazioni manca una settimana , ho paura in un insufficenza di progesterone, non mi é mai successo in tutti questi mesi cosa potrebbe essere? Grazie infinite..

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Probabilmente è stato solo un caso, un valore anomalo, domani mi aspetto che sia nuovamente in linea con i valori PO.

  15. aaa

    Speriamo, mi sembra di avere anche dei dolorini come se arrivassero ma magari é suggestione…invece ho letto di un calo da impianto potrebbe essere? Anche se immagino che anche se fosse cosí lo sapró solo tra minimo 10 gg….le faró sepere come va domani se posso..

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Può essere, ma è una possibilità tra le tante, quindi non illudiamoci.

  16. Sonia

    Salve dott..volevo sapere siccome misuravo la temperatura dpo il ritardo del ciclo e so ke è sbagliato. .je nn si misura così..era sempre36′:7 36:8 ..adesso ke la misuro e 36:3 ..2…..e il ciclo doveva venire il 20 luglio…sempre irregolare…io volevo sapere anche se un singolo valore nn conta ke e sbagliato ke nn si misura dal ritardo del ciclo ma cosi x sapere xche sempre stato 36:7eadesso e Sempre bassa…….ps.prendo clositol…..ho 37anni…e però 58….

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Come ha detto lei non è possibile formulare giudizi senza tutti i valori precedenti.

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