Temperatura basale, ovulazione e ricerca di gravidanza

Ultimo Aggiornamento: 948 giorni

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Il metodo della temperatura basale è un approccio naturale che permette di ottenere preziose informazioni sulla fase del ciclo in cui ci si trova e, in ottica ricerca di gravidanza, sull’ovulazione.

Il principio cardine su cui si basa queso metodo è che a seguito dell’ovulazione (ossia dell’unico giorno fertile della donna) e per circa i 14 giorni successivi la temperatura corporea aumenta di circa 0.2-0.5 °C sotto l’effetto di un particolare ormone (progesterone).

La temperatura basale inizia a crescere dal giorno successivo all’ovulazione, quindi è di fatto un segnale che l’ovulazione è (già) avvenuta. Le più attente si chiederanno a cosa ci serve sapere in ritardo dell’avvenuta ovulazione, visto che eventuali rapporti sarebbero a quel punto inutili (anche se si consiglia di avere ancora almeno un rapporto nel giorno di aumento della temperatura, perchè l’ovulo potrebbe ancora essere disponibile per qualche ora): l’utilità di questa osservazione è legata a diversi aspetti, a partire dalla possibilità di avere una conferma delle previsioni fatte con altri metodi, ma vediamo più nel dettaglio in cosa consiste per capire le informazioni che possiamo trarne.

Temperatura basale

Temperatura basale (http://en.wikipedia.org/wiki/File:MenstrualCycle2_en.svg)

Come si può vedere in figura, dov’è stato riportato un esempio di andamento della temperatura durante l’intero ciclo mestruale, si evidenzia a colpo d’occhio una prima fase in cui la temperatura si assesta su valori pari a circa 36.4 °C, ed una seconda fase in cui i valori superano tale soglia.
Al di là del valore numerico, che può leggermente differire da una donna all’altra, da un termometro all’altro ed a seconda della zona di misurazione, quello che è importante capire è che la temperatura aumenta dal giorno immediatamente successivo all’ovulazione; in altre parole, quando viene rilevato sistematicamente un valore più alto rispetto ai primi giorni del ciclo, significa che l’ovulazione è appena avvenuta.

Una volta superata l’ovulazione la temperatura rimane più elevata per un intervallo di tempo di circa 12-16 giorni, ossia fino al flusso mestruale successivo; nel caso in cui rilevaste che la temperatura non accenna a scendere dopo 18 giorni, la gravidanza è considerata praticamente certa.

Da un punto di vista pratico la misurazione della temperatura dev’essere fatta

  • al mattino appena sveglie,
  • possibilmente sempre più o meno alla stessa ora,
  • prima di uscire dal letto o di aver fatto qualsiasi altra cosa,
  • sempre con la stessa modalità (a scelta in bocca oppure, preferibilmente, per via rettale o vaginale),
  • sempre con lo stesso termometro.

In farmacia si possono acquistare termometri specifici, con una scala di valori adeguata alla lettura di piccole variazioni, ma non è indispensabile l’acquisto di un termometro ad hoc se in casa ne è già presente uno normale di buona qualità (digitale o tradizionale non fa differenza). Non consigliati sono invece quelli da fronte, da orecchio, o senza contatto.

Una piccola attenzione va messa nell’uso di termometri tradizionali a mercurio od ecologici, la cui temperatura prima della misurazione va fatta scendere la sera prima oppure immediatamente dopo la misurazione, per evitare che l’atto di scuoterlo vigorosamente alteri la temperatura corporea prima della rilevazione.

Sottolineiamo che non bisogna diventare schiavi del termometro: misurare la temperatura sempre alla stessa ora è importante, ma se nel week-end volete concedervi qualche ora in più di sonno sarà sufficiente appuntarlo sul grafico, in modo da facilitare l’interpretazione di eventuali valori anomali (il valore tende a crescere leggermente con il passare delle ore). E’ buona norma segnare sul grafico anche tutti gli eventi o le condizioni che possono aver influito sul valore della temperatura (stress, malattia, stanchezza, …).

I valori rilevati dovranno essere annotati consecutivamente, tutti i giorni, per poter stilare un grafico avvalendosi di uno dei diversi modelli disponibili in rete; è molto importante capire che, ai fini della corretta interpretazione, è necessario valutare l’andamento della temperatura basale nel suo complesso e non soffermandosi sui singoli valori. Con un po’ di pratica noterete che prima dell’ovulazione la temperatura andrà un po’ su ed un po’ giù in un intervallo di valori bassi, mentre dopo l’ovulazione l’andamento sarà nuovamente altalenante, ma in un intervallo più elevato; al fine di facilitare la lettura del grafico, può essere utile allontanarsi fisicamente dallo stesso per osservarlo nel suo insieme, anzichè nei singoli valori.

E’ bene ricordare che alcuni fattori possono alterare la temperatura basale, tra i principali ricordiamo:

  • febbre,
  • alcolici,
  • allattamento,
  • malesseri,
  • alternanza dei turni di lavoro giorno/notte,
  • viaggi (sopratutto se verso zone con diverso fuso orario),
  • disturbi vaginali,
  • alcuni farmaci,
  • riposare meno di 6 ore ininterrotte prima della misurazione,
  • riposare molto più del solito.

Ricordiamo infine due possibili eccezioni:

  1. Alcune donne non manifestano una variazione di temperatura sufficiente ad emergere chiaramente dal grafico, nonostante l’ovulazione avvenga correttamente.
  2. Pochissime (fortunate) donne rilevano la temperatura più bassa di tutto il mese proprio nel giorno dell’ovulazione, ma è un’evenienza piuttosto rara.

Ora che abbiamo capito come misurare la temperatura basale, è venuto il momento di rispondere alla domanda fatta in apertura: come può aiutarci sapere che l’ovulazione è appena avvenuta se stiamo cercando di rimanere incinta?

  1. Offre risultati molto precisi,
  2. Permette una valutazione obiettiva e piuttosto semplice,
  3. E’ indipendente dalla regolarità del ciclo mestruale,
  4. Permette di verificare la durata della fase luteale (dall’ovulazione al seguente ciclo mestruale),
  5. E’ l’unico metodo che verifica che il ciclo sia stato ovulatorio.

Mentre i primi 3 punti permettono di confermare sensazioni od ipotesi fatte sulla base di altri sistemi (calendario, muco cervicale, posizione della cervice, mittelschmerz, test di ovulazione, …) ritengo importante soffermarsi sull’importanza degli ultimi 2: quando si cerca una gravidanza, e questa non arriva, rilevare la temperatura basale ci permette di fare alcune prime importanti valutazioni sul corretto andamento del ciclo mestruale.

Innanzi tutto verificare l’aumento di temperatura ci permette di essere sicuri che l’ovulazione avvenga regolarmente, ossia che il ciclo non sia anovulatorio (se non avviene l’ovulazione non è possibile rimanere incinta).

In secondo luogo una regolare rilevazione della temperatura ci permette di verificare che la fase luteale del ciclo, ossia il periodo che va dall’ovulazione al flusso mestruale successivo, sia di circa 14 giorni. In alcune donne questa fase si rivela essere di durata inferiore, non consentendo all’ovulo eventualmente fecondato di impiantarsi regolarmente: inconsapevolmente quindi la donna vive ripetuti aborti spontanei molto precoci, che è un problema molto diverso (e spesso più gestibile) rispetto al non riuscire a rimanere incinta.


Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Guido Cimurro (farmacista)
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio od indicazione riportata.

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Domande, suggerimenti e segnalazioni

  1. Cinzia

    Uso un termometro digitale! X comodità perché suona… Le aspetto intorno all 11…

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Se il ciclo lo aspetta per l’11 siamo ancora lontani dall’ovulazione, che avverrà probabilmente verso fine mese o quasi; per il prossimo mese provi magari un diverso termometro.

  2. valentina

    salve Dottore volevo un suo parere… lo so che un singolo valore non fa riferimento…ma conta l andamento..xo volevo un suo parere ho scoperto di esser incinta :-) e oggi al 16po ho fatto le beta e sono risultati 757 secondo lei è un valore basso o alto oer esser al 16po?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Questo è a mio avviso davvero impossibile da dire con un unico valore.

  3. Cinzia

    Salve dottore io dal 22 ho avuto tb 36.5 poi il 23 36,6 il 24 36.6 il 25/26. 36.8 e oggi 27 36.9 secondo lei quando ho ovulato?? Tenendo conto che l ultimo ciclo risale al 11 agosto .

  4. Cinzia

    Peró non ho ancora avuto le perdite bianche collose dell ovulazione…è possibile?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      I tempi sembrano coincidere, quindi è possibile che le perdite questo mese non ci siano state.

  5. Cinzia

    Quindi avendo avuto rapporti tutti i giorni anche più di una volta é probabile che possa essere rimasta incinta?

  6. Anonimo

    Innanzitutto il termometro digitale classico va bene anche per misurare la TB?

    Martedì ho fatto una visita ginecologica dopo 3 settimane di ritardo dovevano arrivare il 5 agosto , non ho amcora fatto il testa cmqe la gine ha detto c è movimento nelle ovaie ma non è riuscita a capire in che punto sono del ciclo. Se ci fosse gravidanza si vedrebbe qualcosa dopo 3 settimane di ritardo?
    devo comprare un test e lo faro

    la tb non e stata chiara poiche ho avuto alcuni giorni di malessere con lwggera febbre.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      1. Sì.
      2. Dipende, se il concepimento fosse avvenuto nei tempi previsti sì, ma l’ovulazione sarebbe potuta avvenire anche in seguito ed in questo caso non si sarebbe visto nulla.

  7. Anonimo

    Ho avuto rapporto intorno al 19 luglio. Il ciclo mi è durato 4 giorni dal 5 al 8 luglio. In teoria ho ovulazione intorno al 20esimo giorno e di norma mi dura 32 giorni.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Se l’unico rapporto non protetto è stato il 19 luglio escludo una gravidanza.

  8. Cinzia

    Buongiorno dottore dopo due giorni di tb 36.9 stamattina 37.1 noto che ogni 2 giorni di valore stabile poi sale…

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Per valutare avrei bisogno di tutti i valori (possibilmente uno per riga).

  9. Cinzia

    Ok…
    15/ 36.7
    16/ 36.6.
    17/ 36.8
    18/ 36.8.
    19/ 36.8.
    20/ 37.0.
    21/ 37.0.
    22/ 36.5.
    23/ 36.6.
    24/ 36.6.
    25/ 36.8.
    26/ 36.8.
    27/ 36.9.
    28/ 36.9.
    29/ 37.1.
    Questi sono i valori!

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      L’ovulazione potrebbe essere avvenuta attorno al 25, ma non è chiarissimo.

  10. valentina

    salve dottore ho un dilemma sono incinta da tre settimane dal concepimento e 10 dall ultimo ciclo…..in pratica appena faccio 700metri mi stanco subito e mi viene l affanno e il fiatone e nn soffro di niente ( prima nn succedeva infatti ero una tipa sportiva)adesso stanco subito e mi devo sedere…ma nn mi sembra normale all inizio della gravidanza…mi sta venendo il dubbio mika saranno due..:-/…ma è normale secondo lei?

  11. Valentina

    ok dottore…poi faccio pipì ogni 10 minuti giorno e notte …è normale?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      No, verifichi con il medico che non ci sia una cistite.

  12. Valentina

    io prima di rimanere incinta ho avuto la cistite e l ho curata con antibiotici…domani ho le analisi delle urine poi le porterò al medico curante…xke la visita ginecologica c’è l ho il 29 settembre.xò cmq sia nn ho bruciore…solo tanta pipì e più ci penso più mi scappa.

  13. Cinzia

    Stamattina ho un prurito vaginale già da ieri in po.. Solo prurito come mai?

  14. sara

    salve dottore sono incinta da tre settimane dal concepimento..da ieri nn mi sento bene….ho una continua minzione frequente e una pressione vescicale e al basso ventre anche quando ho finito di fare pipì,inoltre ho un dolorino sopportabile(come quei dolori da ovulazione) che mi prende ovaio sinistro fianco sinistroe riflette dietro nella schiena) e mi sembra di avere la pancia gonfia…,oggi ho fatto gli esami delle urine…può trattarsi di cistite o qualcosa più grave tipo candida secondo lei?non ho prurito ne bruciori…solo sta pesanteZza come se spingessi la vescica con la mano

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      La candida non sarebbe comunque grave, ma sembra in effetti cistite.

  15. sara

    la ginecologa mi ha prescritto monuril …ma nn farâ male al feto due bustine?

  16. Cinzia

    A ok forse l ho strapazzata un po! Rapporti tutti i giorni anche più di uno.

  17. sara

    dottore poco fa ho preso monuril xke nn c’è la facevo più…(anke xke la notte vado in bagno ugualmente quindi nn sto mai tranquillina.)…ora cerco di trattenere la pipi xnon far andar via la medicina….xke ho sempre lo stimolo …volevo sapere in un ora fará effetto???e domani la seconda bustina devo prenderla alla stessa ora di oggi oppure anche prima di andare al letto?grazie mille

  18. sara

    ok dottore…ma farâ effetto ugualmente oggi? inoltre fra un ora secondo lei posso fare pipì?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Più riuscirà a tenere la pipì, più farà effetto.

  19. sara

    dottore da ieri quando ho preso l antibiotico xla cistite oggi sn un puntino meglio…ma ho dolore al fianco ovaio sinistro e rene…potrebbe essere sempre la cistite?stasera ho la seconda bustina

  20. sara

    dottore ieri ho preso l ultima bustina xla cistite…stamattina mi sento meglio anke se ogni tanto ancora avverto dolorino leggero fianco e ovaio sinistro….forse ci devo dare il tempo…..!ogni tanto penso sul fatto che potrebbe esser una gravidanza extrauterina anche se le beta sono raddoppiate.ho paura xsto fastidio…secondo lei?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Mi ricorda se ha già fatto un’ecografia ed a che settimana si trova?

  21. sara

    sono a tre settimane dal concepimento..la mia prima ecografia sarà il 29 settembre…ho fatto solo le beta che da 757 sono passate a 6,757

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Tendere ad escludere una GEU, ma la certezza si ha solo con l’ecografia.

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