Temperatura basale, ovulazione e ricerca di gravidanza

Ultimo Aggiornamento: 1008 giorni

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Il metodo della temperatura basale è un approccio naturale che permette di ottenere preziose informazioni sulla fase del ciclo in cui ci si trova e, in ottica ricerca di gravidanza, sull’ovulazione.

Il principio cardine su cui si basa queso metodo è che a seguito dell’ovulazione (ossia dell’unico giorno fertile della donna) e per circa i 14 giorni successivi la temperatura corporea aumenta di circa 0.2-0.5 °C sotto l’effetto di un particolare ormone (progesterone).

La temperatura basale inizia a crescere dal giorno successivo all’ovulazione, quindi è di fatto un segnale che l’ovulazione è (già) avvenuta. Le più attente si chiederanno a cosa ci serve sapere in ritardo dell’avvenuta ovulazione, visto che eventuali rapporti sarebbero a quel punto inutili (anche se si consiglia di avere ancora almeno un rapporto nel giorno di aumento della temperatura, perchè l’ovulo potrebbe ancora essere disponibile per qualche ora): l’utilità di questa osservazione è legata a diversi aspetti, a partire dalla possibilità di avere una conferma delle previsioni fatte con altri metodi, ma vediamo più nel dettaglio in cosa consiste per capire le informazioni che possiamo trarne.

Temperatura basale

Temperatura basale (http://en.wikipedia.org/wiki/File:MenstrualCycle2_en.svg)

Come si può vedere in figura, dov’è stato riportato un esempio di andamento della temperatura durante l’intero ciclo mestruale, si evidenzia a colpo d’occhio una prima fase in cui la temperatura si assesta su valori pari a circa 36.4 °C, ed una seconda fase in cui i valori superano tale soglia.
Al di là del valore numerico, che può leggermente differire da una donna all’altra, da un termometro all’altro ed a seconda della zona di misurazione, quello che è importante capire è che la temperatura aumenta dal giorno immediatamente successivo all’ovulazione; in altre parole, quando viene rilevato sistematicamente un valore più alto rispetto ai primi giorni del ciclo, significa che l’ovulazione è appena avvenuta.

Una volta superata l’ovulazione la temperatura rimane più elevata per un intervallo di tempo di circa 12-16 giorni, ossia fino al flusso mestruale successivo; nel caso in cui rilevaste che la temperatura non accenna a scendere dopo 18 giorni, la gravidanza è considerata praticamente certa.

Da un punto di vista pratico la misurazione della temperatura dev’essere fatta

  • al mattino appena sveglie,
  • possibilmente sempre più o meno alla stessa ora,
  • prima di uscire dal letto o di aver fatto qualsiasi altra cosa,
  • sempre con la stessa modalità (a scelta in bocca oppure, preferibilmente, per via rettale o vaginale),
  • sempre con lo stesso termometro.

In farmacia si possono acquistare termometri specifici, con una scala di valori adeguata alla lettura di piccole variazioni, ma non è indispensabile l’acquisto di un termometro ad hoc se in casa ne è già presente uno normale di buona qualità (digitale o tradizionale non fa differenza). Non consigliati sono invece quelli da fronte, da orecchio, o senza contatto.

Una piccola attenzione va messa nell’uso di termometri tradizionali a mercurio od ecologici, la cui temperatura prima della misurazione va fatta scendere la sera prima oppure immediatamente dopo la misurazione, per evitare che l’atto di scuoterlo vigorosamente alteri la temperatura corporea prima della rilevazione.

Sottolineiamo che non bisogna diventare schiavi del termometro: misurare la temperatura sempre alla stessa ora è importante, ma se nel week-end volete concedervi qualche ora in più di sonno sarà sufficiente appuntarlo sul grafico, in modo da facilitare l’interpretazione di eventuali valori anomali (il valore tende a crescere leggermente con il passare delle ore). E’ buona norma segnare sul grafico anche tutti gli eventi o le condizioni che possono aver influito sul valore della temperatura (stress, malattia, stanchezza, …).

I valori rilevati dovranno essere annotati consecutivamente, tutti i giorni, per poter stilare un grafico avvalendosi di uno dei diversi modelli disponibili in rete; è molto importante capire che, ai fini della corretta interpretazione, è necessario valutare l’andamento della temperatura basale nel suo complesso e non soffermandosi sui singoli valori. Con un po’ di pratica noterete che prima dell’ovulazione la temperatura andrà un po’ su ed un po’ giù in un intervallo di valori bassi, mentre dopo l’ovulazione l’andamento sarà nuovamente altalenante, ma in un intervallo più elevato; al fine di facilitare la lettura del grafico, può essere utile allontanarsi fisicamente dallo stesso per osservarlo nel suo insieme, anzichè nei singoli valori.

E’ bene ricordare che alcuni fattori possono alterare la temperatura basale, tra i principali ricordiamo:

  • febbre,
  • alcolici,
  • allattamento,
  • malesseri,
  • alternanza dei turni di lavoro giorno/notte,
  • viaggi (sopratutto se verso zone con diverso fuso orario),
  • disturbi vaginali,
  • alcuni farmaci,
  • riposare meno di 6 ore ininterrotte prima della misurazione,
  • riposare molto più del solito.

Ricordiamo infine due possibili eccezioni:

  1. Alcune donne non manifestano una variazione di temperatura sufficiente ad emergere chiaramente dal grafico, nonostante l’ovulazione avvenga correttamente.
  2. Pochissime (fortunate) donne rilevano la temperatura più bassa di tutto il mese proprio nel giorno dell’ovulazione, ma è un’evenienza piuttosto rara.

Ora che abbiamo capito come misurare la temperatura basale, è venuto il momento di rispondere alla domanda fatta in apertura: come può aiutarci sapere che l’ovulazione è appena avvenuta se stiamo cercando di rimanere incinta?

  1. Offre risultati molto precisi,
  2. Permette una valutazione obiettiva e piuttosto semplice,
  3. E’ indipendente dalla regolarità del ciclo mestruale,
  4. Permette di verificare la durata della fase luteale (dall’ovulazione al seguente ciclo mestruale),
  5. E’ l’unico metodo che verifica che il ciclo sia stato ovulatorio.

Mentre i primi 3 punti permettono di confermare sensazioni od ipotesi fatte sulla base di altri sistemi (calendario, muco cervicale, posizione della cervice, mittelschmerz, test di ovulazione, …) ritengo importante soffermarsi sull’importanza degli ultimi 2: quando si cerca una gravidanza, e questa non arriva, rilevare la temperatura basale ci permette di fare alcune prime importanti valutazioni sul corretto andamento del ciclo mestruale.

Innanzi tutto verificare l’aumento di temperatura ci permette di essere sicuri che l’ovulazione avvenga regolarmente, ossia che il ciclo non sia anovulatorio (se non avviene l’ovulazione non è possibile rimanere incinta).

In secondo luogo una regolare rilevazione della temperatura ci permette di verificare che la fase luteale del ciclo, ossia il periodo che va dall’ovulazione al flusso mestruale successivo, sia di circa 14 giorni. In alcune donne questa fase si rivela essere di durata inferiore, non consentendo all’ovulo eventualmente fecondato di impiantarsi regolarmente: inconsapevolmente quindi la donna vive ripetuti aborti spontanei molto precoci, che è un problema molto diverso (e spesso più gestibile) rispetto al non riuscire a rimanere incinta.


Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Guido Cimurro (farmacista)
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio od indicazione riportata.

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Domande, suggerimenti e segnalazioni

  1. Emma

    Assumo acido folico da 5 mg da quattro anni. La assumo x una eventuale gravidanza. Non l’ho mai lasciata nei quattro anni perché ci sn state due gravidanza andate male e quindi il riprovarci comunque poi subito.
    fa male assumere così tanto acido folico x così tanto tempo?

  2. lucia

    Per una che soffre di ovaio policistico e che quindi non ovula tutti i mesi,il metodo della misurazione della temperatura basale potrebbe essere un modo x sapere se quel dato mese si è ovulato o meno con certezza?oppure bisognerebbe fare delle ecografie monitorate?credo che sia più economico misurare la tb.

  3. Cinzia

    Buonasera dottore oggi ho fatto un controllo ginecologo e la ginecologa mi ha prescritto prepart da prendere una bustina x 4 mesi al posto della folina dice che aiuta la fertilità e capire l ovulazione x il resto i tempi di attesa x una gravidanza sono fino a maggio! Ma leggendo le indicazioni di prepart ho letto che sono x l ovaio policistico! Cosa vuol dire Nn è quello che mi ha spiegato lei mi sa illuminare ??

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Contiene inositolo, normalmente usato per l’ovaio policistico, ma ampiamente usato anche in casi come il suo.

  4. Cinzia

    A ok quindi tutto nella norma?! Comunque domani inizio mi ha detto che aumenta la fertilità e determina di più l ovulazione

  5. Cinzia

    Buonasera dottore le scrivo x dirle che ieri dopo la visita ginecologica mi è iniziata la cistite forse perché mi ha toccata io Nn avevo nulla… Stanotte alla una ho preso monuril ma nulla minzione frequente dolori in basso bruciore e vomito questo fino alle 5 di questa mattina stamattina poi la mia dottoressa mi ha prescritto augmentin compresse x 5 giorni.. Secondo lei Nn intacca se in caso rimanessi incinta? La dottoressa dice che augmentin va bene in caso lo fossi ma io sono un po preoccupata..

  6. Cinzia

    Ok quindi Stó tranquilla e spero passi tutto alla svelta anche perché domani inizia la mia fertilità..

  7. Cinzia

    Buongiorno dottore le ricordo il mio ciclo avuto il 7 ottobre ho ovulato il 20/21 ottobre in cui ho avuto rapporti.. Ad oggi ho i seni doloranti e i tubercoli di montgomery molto evidenti e premendoli esce del liquido trasparente.. Oltre ad essere sensibili e doloranti … Puó essere già il ciclo? Mi sembra un po distante poi non ho mai notato questo al seno..

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Sembra un po’ presto sia per sintomi da ciclo che da gravidanza, se effettivamente l’ovulazione è avvenuta due giorni fa.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Sì, ma in questo caso l’ovulazione stressa sarebbe avvenuta prima.

  8. Cinzia

    È già io dico che ho ovulato il 20/21 perché ho fatto il test clearblue..

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      In che giorno esattamente si è positivizzato?
      Per quando aspetta il ciclo?

  9. Cinzia

    Il test mi ha dato il picco di fertilità il 20 ottobre! Il ciclo lo aspetto intorno al 4 novembre facendo conto dei 28 giorni

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Quindi troppo presto per avere sintomi, tutto rimandato al primo giorno di ritardo.

  10. Cinzia

    Certo… Volevo solo capire come mai visto che Nn ho mai avuto questi dolori..

  11. sara

    buon giorno dottore, mi può dare una consulenza…
    temperature nella norma per tutto il periodo pre ovulatorio poi..
    36.3 rapporto alla sera
    36.5
    36.2
    36.6 rapporto al mattino
    36.8 temperatura di stamattina…
    mi chiedevo…ho ovulato a 36.6?? con quel rapporto ci sono probabilità di gravidanza o era troppo tardi??grazie e buona giornata

    1. Sara

      ho evitato di scriverli perchè ho cicli lunghissimi…devo aver ovulato intorno al 41 esimo giorno..cmq..
      le dico dal trentesimo, visto che prima sono sempre simili come misurazioni…
      giorno 30 pm 36.2
      31…36.3
      32…36.3
      33..36.5
      34…36.4
      35…36.6
      37…36.4
      38…36.2
      39..36.3
      40…36.5
      41..36.2
      42..36.6
      43..36.8…temperatura di stamattina…

    2. Dr. Cimurro (farmacista)

      Aspettiamo di vedere i prossimi valori, potrebbe aver ovulato attorno alla giornata di ieri; se avesse ovulato potremmo sperare.

    3. sara

      che gioia che mi da!!!se la temperatura rimane alta ho la certezza di aver ovulato…e avendo avuto rapporti quel giorno.. tengo le dita incrociate!!!!grazie davvero!!!!…la tengo aggiornata

    4. giusy

      Salve dottore e un paio di mesi che misuro la tb e ho notato questo mese che e da 10 giorni che varia da 36.9 a ultimamente sempre 37.00 potrei essere incinta? Ho un ciclo irregolare ma la temperatura mai cosi alta e sta…..ultimo ciclo 17 settembre

  12. Anonimo

    Ho ovulato il 7 ottobre ma questo mese ho cominciato a prendere la tb dal 18 ottobre

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      In base a cosa ha la certezza di ovulazione al 7 ottobre?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Verifichi con un test, la temperatura misurata da metà ciclo purtroppo non ci permette considerazioni.

  13. nina

    Buongiorno dottore, ho avuto tanti problemi e stress questo mese per la speranza di essere incinta e infatti e stato tutto negativo. Ho avuto una sett di perdite ma non ciclo secondo me, sento il seno che si indurisce ancora dopo una sett e spero da oggi che sembra di non avere più perdite. Ho fato anche HCG risulta negativo, sarebbe normale? Grazie.

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Non è che si debba per forza aspettare un certo tempo prima di adottare i metodi naturali, anzi, è a mio avviso consigliabile perchè permette di capire meglio il proprio corpo.

  14. nina

    Grazie. Purtroppo nnon capisco più niente. Ho già un figlio di 8 anni e de stato facile averlo grazie a Dio. Adesso stiamo provando da un po ma mi sembra difficile. Lei che mi consiglia?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Età, peso ed altezza? Quanti rapporti ha alla settimana?

  15. giorgio

    Salve mi chiano giorgio e ho 36 anni.
    Ho un varicocele di 2^/3^ grado a sinistra.
    Al spermiocultura c’è la presenza di enterococcus faecalis > di 10,000 c.f.u./ml.
    Il secondo spermiogramma dopo cura e il seguente:
    Volume: 1,6 ml
    colore biancastro
    aspetto torbido
    odore sui generis
    coagulo presente
    fluidificaxione completa in 20 minuti
    viscosità fisiologica
    ph 7,9

    Numero di nemaspermi : 50.000.000/ml
    totale degli spermatozoi mobili: 45% 《70/90 valori normali》
    Spermi totalmente immobili :55% emissione, 72% dopo due ore 90% dopo quattro ore
    spermi scarsamente mobili: 30% all’emissione ,18% dopo due ore 10% dopo quattro ore
    Spermi attivamente mobili: 15% all’emissione, 10% dopo due ore, 0% dopo quattro ore

    ipocinesia lieve

    discreta tendenza all agglutinazione
    2/3 leucociti pcv,rare emazie,2/3 cellule epiteliali pcv, diverse forme immature,alcuni corpi gelatinosi,
    presenza di diverse forme mostruose: (teste amorfe.forme senza flagello.flagelli isolati.
    attinenza quattro giorni.

    com’è la situazione?
    si può comcepire naturalmente?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Non è perfetto, ma potrebbe essere compatibile con una gravidanza naturale; quanto tempo è passato dalla fine della cura all’esame?

  16. giorgio

    È passato un anno.

    questa infezione potrei trasmetterla o averla trasmessa a mia moglie?
    è un’infiammazione grave?
    cosa deve fare mia moglie x vedere se glielo trasmessa?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Sua moglie può verificare con un tampone, non sarebbe grave, ma comunque da curare

    1. Dr. Cimurro (farmacista)

      Un’infezione in corso sicuramente peggiora la qualità dello sperma.

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