Temperatura basale, ovulazione e ricerca di gravidanza

Ultimo Aggiornamento: 47 giorni

Il metodo della temperatura basale è un approccio naturale che permette di ottenere preziose informazioni sulla fase del ciclo in cui ci si trova e, in ottica ricerca di gravidanza, sull’ovulazione.

Il principio cardine su cui si basa queso metodo è che a seguito dell’ovulazione (ossia dell’unico giorno fertile della donna) e per circa i 14 giorni successivi la temperatura corporea aumenta di circa 0.2-0.5 °C sotto l’effetto di un particolare ormone (progesterone).

La temperatura basale inizia a crescere dal giorno successivo all’ovulazione, quindi è di fatto un segnale che l’ovulazione è (già) avvenuta. Le più attente si chiederanno a cosa ci serve sapere in ritardo dell’avvenuta ovulazione, visto che eventuali rapporti sarebbero a quel punto inutili (anche se si consiglia di avere ancora almeno un rapporto nel giorno di aumento della temperatura, perchè l’ovulo potrebbe ancora essere disponibile per qualche ora): l’utilità di questa osservazione è legata a diversi aspetti, a partire dalla possibilità di avere una conferma delle previsioni fatte con altri metodi, ma vediamo più nel dettaglio in cosa consiste per capire le informazioni che possiamo trarne.

Temperatura basale

Temperatura basale (http://en.wikipedia.org/wiki/File:MenstrualCycle2_en.svg)

Come si può vedere in figura, dov’è stato riportato un esempio di andamento della temperatura durante l’intero ciclo mestruale, si evidenzia a colpo d’occhio una prima fase in cui la temperatura si assesta su valori pari a circa 36.4 °C, ed una seconda fase in cui i valori superano tale soglia.
Al di là del valore numerico, che può leggermente differire da una donna all’altra, da un termometro all’altro ed a seconda della zona di misurazione, quello che è importante capire è che la temperatura aumenta dal giorno immediatamente successivo all’ovulazione; in altre parole, quando viene rilevato sistematicamente un valore più alto rispetto ai primi giorni del ciclo, significa che l’ovulazione è appena avvenuta.

Una volta superata l’ovulazione la temperatura rimane più elevata per un intervallo di tempo di circa 12-16 giorni, ossia fino al flusso mestruale successivo; nel caso in cui rilevaste che la temperatura non accenna a scendere dopo 18 giorni, la gravidanza è considerata praticamente certa.

Da un punto di vista pratico la misurazione della temperatura dev’essere fatta

  • al mattino appena sveglie,
  • possibilmente sempre più o meno alla stessa ora,
  • prima di uscire dal letto o di aver fatto qualsiasi altra cosa,
  • sempre con la stessa modalità (a scelta in bocca oppure, preferibilmente, per via rettale o vaginale),
  • sempre con lo stesso termometro.

In farmacia si possono acquistare termometri specifici, con una scala di valori adeguata alla lettura di piccole variazioni, ma non è indispensabile l’acquisto di un termometro ad hoc se in casa ne è già presente uno normale di buona qualità (digitale o tradizionale non fa differenza). Non consigliati sono invece quelli da fronte, da orecchio, o senza contatto.

Una piccola attenzione va messa nell’uso di termometri tradizionali a mercurio od ecologici, la cui temperatura prima della misurazione va fatta scendere la sera prima oppure immediatamente dopo la misurazione, per evitare che l’atto di scuoterlo vigorosamente alteri la temperatura corporea prima della rilevazione.

Sottolineiamo che non bisogna diventare schiavi del termometro: misurare la temperatura sempre alla stessa ora è importante, ma se nel week-end volete concedervi qualche ora in più di sonno sarà sufficiente appuntarlo sul grafico, in modo da facilitare l’interpretazione di eventuali valori anomali (il valore tende a crescere leggermente con il passare delle ore). E’ buona norma segnare sul grafico anche tutti gli eventi o le condizioni che possono aver influito sul valore della temperatura (stress, malattia, stanchezza, …).

I valori rilevati dovranno essere annotati consecutivamente, tutti i giorni, per poter stilare un grafico avvalendosi di uno dei diversi modelli disponibili in rete; è molto importante capire che, ai fini della corretta interpretazione, è necessario valutare l’andamento della temperatura basale nel suo complesso e non soffermandosi sui singoli valori. Con un po’ di pratica noterete che prima dell’ovulazione la temperatura andrà un po’ su ed un po’ giù in un intervallo di valori bassi, mentre dopo l’ovulazione l’andamento sarà nuovamente altalenante, ma in un intervallo più elevato; al fine di facilitare la lettura del grafico, può essere utile allontanarsi fisicamente dallo stesso per osservarlo nel suo insieme, anzichè nei singoli valori.

E’ bene ricordare che alcuni fattori possono alterare la temperatura basale, tra i principali ricordiamo:

  • febbre,
  • alcolici,
  • allattamento,
  • malesseri,
  • alternanza dei turni di lavoro giorno/notte,
  • viaggi (sopratutto se verso zone con diverso fuso orario),
  • disturbi vaginali,
  • alcuni farmaci,
  • riposare meno di 6 ore ininterrotte prima della misurazione,
  • riposare molto più del solito.

Ricordiamo infine due possibili eccezioni:

  1. Alcune donne non manifestano una variazione di temperatura sufficiente ad emergere chiaramente dal grafico, nonostante l’ovulazione avvenga correttamente.
  2. Pochissime (fortunate) donne rilevano la temperatura più bassa di tutto il mese proprio nel giorno dell’ovulazione, ma è un’evenienza piuttosto rara.

Ora che abbiamo capito come misurare la temperatura basale, è venuto il momento di rispondere alla domanda fatta in apertura: come può aiutarci sapere che l’ovulazione è appena avvenuta se stiamo cercando di rimanere incinta?

  1. Offre risultati molto precisi,
  2. Permette una valutazione obiettiva e piuttosto semplice,
  3. E’ indipendente dalla regolarità del ciclo mestruale,
  4. Permette di verificare la durata della fase luteale (dall’ovulazione al seguente ciclo mestruale),
  5. E’ l’unico metodo che verifica che il ciclo sia stato ovulatorio.

Mentre i primi 3 punti permettono di confermare sensazioni od ipotesi fatte sulla base di altri sistemi (calendario, muco cervicale, posizione della cervice, mittelschmerz, test di ovulazione, …) ritengo importante soffermarsi sull’importanza degli ultimi 2: quando si cerca una gravidanza, e questa non arriva, rilevare la temperatura basale ci permette di fare alcune prime importanti valutazioni sul corretto andamento del ciclo mestruale.

Innanzi tutto verificare l’aumento di temperatura ci permette di essere sicuri che l’ovulazione avvenga regolarmente, ossia che il ciclo non sia anovulatorio (se non avviene l’ovulazione non è possibile rimanere incinta).

In secondo luogo una regolare rilevazione della temperatura ci permette di verificare che la fase luteale del ciclo, ossia il periodo che va dall’ovulazione al flusso mestruale successivo, sia di circa 14 giorni. In alcune donne questa fase si rivela essere di durata inferiore, non consentendo all’ovulo eventualmente fecondato di impiantarsi regolarmente: inconsapevolmente quindi la donna vive ripetuti aborti spontanei molto precoci, che è un problema molto diverso (e spesso più gestibile) rispetto al non riuscire a rimanere incinta.

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Domande, suggerimenti e segnalazioni

  1. Maria

    Salve ho alcune domande da farle ho avuto il ciclo il 7 durato fino all 11 poi sempre il giorno undici o avuto un rapporto completo…dopo circa 7 giorni ho avuto per 4 giorni perdite marroni e non so se potrei essere rimasta incinta io ho già 2 bambini grazie in anticipo

    1. Dr. Cracchiolo (Medico Chirurgo)
      Dr. Cracchiolo (Medico Chirurgo)

      Salve, mi sembra inverosimile per il momento del ciclo in cui ha avuto il rapporto. Saluti

    2. ANONIMO

      Salve volevo sapere dato che è il primo mese che misuro la temperatura ho iniziato dal 6 giorno di ciclo e fino al 14g era di 36,3 poi il 15gg era 36,4 il 16g era 36,6 oggi 17 g 36,4 mi puo’ dire sono nel periodo fertile?
      Grazie

    3. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      La temperatura basale non serve per individuare il periodo fertile, ma per confermare l’avvenuta ovulazione (ossia quando il periodo fertile è ormai finito).

    4. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Potrebbe aver ovulato il giorno 14, ma vediamo come si comporta la T nei prossimi giorni.

  2. Caterina

    Salve oggi 23 novembre e il mio primo giorno di ciclo come faccio a sapere il giorno dell evoluzione ?

    1. Dr.ssa Fabiani (Medico Chirurgo)
      Dr.ssa Fabiani (Medico Chirurgo)

      Non si può prevedere l’ovulazione, che avviene circa 14 giorni prima della mestruazione; per cui quando avrà la mestruazione, saprà che aveva ovulato circa 14 giorni prima.

  3. Stella

    Buona sera Dottore
    Mi potrebbe aiutare a capire se è avvenuta l ovulazione :
    10/11 36:1
    11/11 36:1
    12/11 36:0
    13/11 36:2
    14/11 36:1
    15/11 36:1
    16/11 36:1
    17/11 36:0
    18/11 36:1
    19/11 36:1
    20/11 36:1
    21/11 36:0
    22/11 35:9
    23/11 35:9
    24/11 35:9
    25/11 36:1
    26/11 36:2
    27/11 36:3
    28/11 36:3
    29/11 36:4
    Crede ci sia stata l ovulazione?
    Sono normo peso ho 38 anni e ho una bambina di quasi 3 anni concepita nei primi tentativi
    Grazie

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Forse da qualche giorno, ma non è chiarissimo, sarà necessario vedere se la temperatura rimarrà sui 36.4 anche nei prossimi giorni.

  4. Hope

    Salve, vengo da un aborto spontaneo alla 8va settimana avvenuto in data 08/10. Ho avuto il ciclo in data 09/11 ed ho iniziato a rilevare la temperature basale dal termine delle perdite ossia dal 17/11 con questi risultati:
    – 17/11 -> 36.6
    – 18/11 -> 36.5
    – 19/11 -> 36.4
    – 20/11 -> 36.4
    – 21/11 -> 36.4
    – 22/11 -> 36.4
    – 23/11 -> 36.2
    – 24/11 -> 36.4
    – 25/11 -> 36.4
    – 28/11 -> 36.2
    – 29/11 -> 36.3
    Lei pensa ci sia stata ovulazione? Le chiedo questo perchè ritengo che anche in passato io abbia avuto cicli anovulatori, e mi chiedevo se fosse il caso di indagare le cause. Ho 33 anni e sono normopeso, ho un utero fibromatoso e un fibroma peduncolato. Ringrazio in anticipo, saluti.

    1. Hope

      Una cosa importante, la temperatura l’ho rilevata appena sveglia ma dopo essere uscita dal letto, in posizione eretta avendo fatto una decina di passi. Questo per tutti i giorni di rilevazione. Grazie ancora

    2. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      1. Al momento sembra di no,
      2. ma misurando così la temperatura se ne falsa il valore.

    3. Hope

      Immaginavo, ma ho appurato la necessità di non alzarsi ne muoversi dopo le prime misurazioni, ed ho pensato che essendo I dati rilevati in modo omogeneo fossero comunque attendibili. Ad ogni modo, pensa sia il caso di indagare le cause dei cicli anovulatori?

    4. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Onestamente non credo, della terribile esperienza che ha vissuto possiamo sicuramente salvare il fatto che possa ovulare.

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