- Consulta il ginecologo prima di cercare una gravidanza, per valutare con lui gli esami, le analisi e gli eventuali accorgimenti da adottare prima di iniziare la ricerca vera e propria.
- Comincia a cambiare le abitudini alimentari e ad includere una varietà di cibi sani che prima non mangiavi: è importante una dieta sana ed equilibrata, che dal momento del concepimento consenta al feto di crescere sano.
- Esercizio! A partire da ora ti aiuterà a rimanere in forma durante la gravidanza, può ridurre il rischio di aborto spontaneo ed è stato dimostrato che contribuisce a ridurre le complicazioni e la durata del parto.
- Informati!
- Stai più attenta alle piccole accortezze igieniche: lavati spesso le mani, lava bene la verdura prima di mangiarla, non avvicinarti a pazienti con malattie infettive pericolose in gravidanza.
- Trovati un libro sulla gravidanza.
- Interrompi la pillola o l’uso di altri metodi contraccettivi.
- Smetti di fumare. Ci sono molti programmi che ti possono aiutare.
- Assumi vitamine prenatale. Possono esserti prescritte dal tuo ginecologo o le puoi comprare autonomamente, assicurati che contengano almeno 0.4 mg di acido folico.
- Chiedi al tuo compagno di aiutarti nelle modifiche apportate alle tue abitudini.
- Monitora i tuoi cicli. Imparare che cosa puoi fare sul tuo ciclo ti aiuterà a determinare quando ovuli e quando hai concepito. Questo per rendere le scadenze più precise.
- Se hai bisogno di un nuovo ginecologo, informati prima di rimanere incinta. Il ginecologo è lo specialista che ti seguirà per tutti i 9 mesi, è importante fidarsi e trovarsi a proprio agio.
- Chiedi ai tuoi amici informazioni sulla gravidanza e sull’esperienza di diventare genitori.
- Evita sostanze chimiche che possono danneggiare il tuo bambino. Puoi entrarne in contatto ovunque, sul posto di lavoro, a casa tua ed in qualsiasi luogo.
- Vai dal tuo dentista prima di rimanere incinta e lavati quotidianamente i denti. In gravidanza molti trattamenti non si possono eseguire, è quindi importante ridurre le possibilità di problemi.
- Dì a qualsiasi medico che ti visita che potresti essere incinta se stai cercando una gravidanza. Questo può prevenire che ti espongano a esami dannosi e a sostanze chimiche pericolose per il feto.
- Smettila di occuparti della lettiera del gatto per prevenire la toxoplasmosi.
- Ricorda, può essere necessario un anno prima di rimanere incinta anche per coppie perfettamente sane. Se stai provando da un anno o più, oppure se hai più di 35 anni, consulta il tuo ginecologo.
- Comportati da mamma. Questo include il non bere alcolici, anche mentre cerchi il concepimento. Non c’è sicurezza durante la gravidanza e l’alcool potrebbe provocare malformazioni al feto.
- Informa tutti della tua gravidanza quando ne sei sicura.
- Parla con i tuoi genitori, cosa vorresti ripetere della loro esperienza? In cosa vorresti essere diversa?
- Riposati quando puoi.
- Inizia a scrivere un diario.
- Non usare medicinali per problemi relativi alla gravidanza come nausea, bruciore di stomaco e costipazione.
- Bevi diversi bicchieri d’acqua al giorno.
- Leggi ancora un altro libro!
- Inizia un corso yoga pre-parto ed esegui degli esercizi.
- Rispetta i tuoi appuntamenti pre-parto con la tua ostetrica o il tuo medico. Ciò contribuirà a garantire che eventuali problemi noti e conosciuti in tempo possano essere affrontati correttamente.
- Segui per tempo lezioni pre-parto.
- Ricordati di rivalutare il quantitativo calorico della tua dieta con il ginecologo.
- Informati su passeggini, culle e trasportini per auto.
- Informati sui segnali che possono presagire un aborto spontaneo, conoscerli ti permetterà di individuarli per tempo.
- Parla con ostetriche locali. Le ostetriche possono aiutarti a partorire in un modo più rapido, sicuro e più soddisfacente.
- Tieniti un diario alimentare per assicurarti che tu stia seguendo tutti gli accorgimenti quotidiani.
- Se stai decorando la tua casa o la stanza del bimbo/a ricorda di evitare le inalazioni derivate da vernici e carta da parati. Forse hai degli amici che possono farlo per te mentre tu prepari dei manicaretti per loro. Lascia le finestre aperte.
- Fai pratica con il figlio dei tuoi amici e impara a prenderti cura di un neonato.
- Segui tutte le lezioni del corso preparto. Iscriviti in tempo per scegliere il corso e le date che vuoi.
- Il nuoto è davvero efficace per la gravidanza avanzata. Può alleviare un sacco di acciacchi e dolori e ti fa sentire meno pesante.
- Segui un corso sull’allattamento per prepararti ad allattare.
- Fai dello stretching prima di coricarti per prevenire i crampi alle gambe.
- Continua il tuo esercizio anche se sei costretta a rallentare. Questo ti aiuterà a recuperare più rapidamente.
- Scriviti un piano di nascita. Qualcosa per aiutarti a chiarire cosa desideri o necessiti per la tua esperienza. Condividi questo con tuo ginecologo e quelli che hai invitato alla nascita.
- Preparati telecamera e macchina fotografica!
- Rilassati quando puoi. Cerca di fare degli esercizi appositi almeno una volta al giorno.
- Spingi a livello pelvico per aiutarti ad alleviare il dolore durante la nascita. Ti aiuterà ad attenuare il dolore e incoraggerà il bambino ad assumere una buona posizione per il parto.
- Prepara le tue valigie se vuoi andare in una clinica o in ospedale.
- Rivedi i segnali per riconoscere il travaglio e i sintomi di allarme.
- Fatti una foto prima della nascita di tuo figlio/a!
- Leggi racconti sulla nascita.
- Accogli tuo figlio!
Fonte: ispirato ed adattato alla realtà italiana da un articolo su About.com, autrice originale Robin Elise Weiss.
Revisione scientifica e correzione a cura del Dr. Guido Cimurro (farmacista)
Le informazioni contenute in questo articolo non devono in alcun modo sostituire il rapporto dottore-paziente; si raccomanda al contrario di chiedere il parere del proprio medico prima di mettere in pratica qualsiasi consiglio od indicazione riportata.
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Sono ormai all’ottavo mese di gravidanza e non riesco a smettere di fumare talvolta diminuisco ma non superò mai le 5-6 sigarette al giorno.ho 36 anni,un figlio di 5 anni e un aborto spontaneo alla 12 sett. 3 anni fa.non ho fatto l’amniocentesi e adesso ho davvero paura per il nascituro…
Non è mai troppo tardi per smettere, anche farlo ora sarebbe comunque positivo per il feto.