1. Consulta il ginecologo prima di cercare una gravidanza.
2. Comincia a cambiare le abitudini alimentari e ad includere una varietà di cibi sani che prima non mangiavi.
3. Esercizio! A partire da ora ti aiuterà a rimanere in forma durante la gravidanza, può ridurre il rischio di aborto spontaneo ed è stato dimostrato che contribuisce a ridurre le complicazioni e la durata del parto.
4. Informati!
5. Mangia una verdura che non hai mai provato prima.
6. Trovati un libro sulla gravidanza.
7. Interrompi la pillola o l’uso di altri metodi contraccettivi.
8. Smetti di fumare. Ci sono molti programmi che ti possono aiutare.
9. Assumi vitamine prenatali. Possono esserti prescritte dal tuo ginecologo o le puoi comprare autonomamente, assicurati che contengano almeno 0.4 mg di acido folico.
10. Chiedi al tuo compagno di aiutarti nelle modifiche apportate alle tue abitudini.
11. Monitora i tuoi cicli. Imparare che cosa puoi fare sul tuo ciclo ti aiuterà a determinare quando ovuli e quando hai concepito. Questo per rendere le scadenze più precise.
12. Se hai bisogno di un nuovo ginecologo, informati prima di rimanere incinta.
13. Chiedi ai tuoi amici informazioni sulla gravidanza e sull’esperienza di diventare genitori.
14. Evita sostanze chimiche che possono danneggiare il tuo bambino. Puoi entrarne in contatto ovunque,  sul posto di lavoro, a casa tua ed in qualsiasi luogo.
15. Vai dal tuo dentista prima di rimanere incinta e lavati quotidianamente i denti.
16. Dì a qualsiasi medico che potresti essere incinta se stai cercando una gravidanza. Questo può prevenire che ti espongano a esami dannosi e a sostanze chimiche pericolose.
17. Smettila di occuparti della lettiera del gatto per prevenire la toxoplasmosi.
18. Ricorda, può essere necessario un anno prima di rimanere incinta. Se stai provando da un anno o più, oppure se hai più di 35 anni, consulta il tuo ginecologo.
19. Comportati da mamma. Questo include il non bere alcolici, anche mentre cerchi il concepimento. Non c’è sicurezza durante la gravidanza e l’alcool potrebbe provocare malformazioni al feto.
20. Informa tutti della tua gravidanza quando ne sei sicura.
21. Parla con i tuoi genitori, cosa vorresti ripetere della loro esperienza? In cosa vorresti essere diversa?
22. Riposati quando puoi.
23. Inizia a scrivere un diario.
24. Non usare medicinali per problemi relativi alla gravidanza come nausea, bruciore di stomaco e costipazione.
25. Bevi diversi bicchieri d’acqua al giorno.
26. Leggi ancora un altro libro!
27. Inizia un corso yoga pre-parto ed esegui degli esercizi.
28. Rispetta i tuoi appuntamenti pre-parto con la tua ostetrica o il tuo medico. Ciò contribuirà a garantire che eventuali problemi noti e conosciuti in tempo possano essere affrontati correttamente.
29. Segui per tempo lezioni pre-parto.
30. Ricordati di aggiungere 300-500 calorie al giorno alla dieta quando sei incinta.
31. Inizia a selezionare le culle e i passeggini prima di prendere una decisione, se non ne possiedi già una a casa.
32. Rivedi i sintomi di nascita prematura e gli allarmi che ti aiuteranno a capire quando dovrai chiamare il tuo ginecologo.
33. Parla con ostetriche locali. Le ostetriche possono aiutarti a partorire in un modo più rapido, sicuro e più soddisfacente.
34. Tieniti un diario alimentare per assicurarti che tu stia seguendo tutti gli accorgimenti quotidiani.
35. Se stai decorando la tua casa o la stanza del bimbo/a ricorda di evitare le inalazioni derivate da vernici e carta da parati. Forse hai degli amici che possono farlo per te mentre tu prepari dei manicaretti per loro. Lascia le finestre aperte.
36. Fai pratica con il figlio dei tuoi amici e impara a prenderti cura di un neonato.
37. Segui tutte le lezioni del corso preparto. Iscriviti in tempo per scegliere il corso e le date che vuoi.
38. Il nuoto è davvero efficace per la gravidanza avanzata. Può alleviare un sacco di acciacchi e dolori e ti fa sentire meno pesante.
39. Segui un corso sull’allattamento per prepararti ad allattare.
40. Fai dello stretching prima di coricarti per prevenire i crampi alle gambe.
41. Continua il tuo esercizio anche se sei costretta a rallentare. Questo ti aiuterà a recuperare più rapidamente.
42. Scriviti un piano di nascita. Qualcosa per aiutarti a chiarire cosa desideri o necessiti per la tua  esperienza. Condividi questo con tuo ginecologo e quelli che hai invitato alla nascita.
43. Preparati telecamera e macchina fotografica!
44. Rilassati quando puoi. Cerca di fare degli esercizi appositi almeno una volta al giorno.
45. Spingi a livello pelvico per aiutarti ad alleviare il dolore durante la nascita. Ti aiuterà ad attenuare il dolore e incoraggerà il bambino ad assumere una buona posizione per il parto.
46. Prepara le tue valigie se vuoi andare in una clinica o in ospedale.
47. Rivedi gli avvertimenti che precedono il parto e i sintomi di allarme.
48. Fatti una foto prima della nascita di tuo figlio/a!
49. Leggi racconti sulla nascita.
50. Bacia tuo figlio/a!

Fonte: traduzione di About.com, autrice originale Robin Elise Weiss.